Zawartość
Mężczyzna
Z polecenia kolegów-specjalistów na forum piszę posta nt. diety.
Dawid, 17 lat, 170cm, ~56kg
Śniadanie 7:00 ; 2gie Śniadanie 10:35 ; Obiad 14:00 (lecz ze wzgl. na szkołę jem czasem o 15:00 a czasem o 16:00) ; Podwieczorek 17:00 ; Kolacja 20:00
Witam. Od około 3 tygodni zacząłem ''dietę''. Nie jest to może dieta, ale zdrowe odżywianie się. Zrobiłem to z dnia na dzień, bez żadnych konsultacji. Odłożyłem słodycze, biały cukier (używam miodu), czytam etykiety i unikam produktów z większą ilością cukru na 100g. Sięgam po pieczywo ciemne, płatki musli (10g cukru), serki wiejskie i produkty z dużą ilością białka. Staram się też jeść regularnie (jest to trudne 
) 5 posiłków dziennie. Tak to mniej więcej wygląda i staram się tego trzymać.
Mam parę pytań właśnie odnośnie zdrowego odżywania.
1. Polecono mi oraz sam chciałbym zwiększyć swoją wagę. Czy w takim wypadku mogę jeść duże porcje, ale oczywiście zdrowych produktów? Np. na śniadanie 2 jajka sadzone, duża bułka z masłem oraz 2 plastry szynki, albo do szkoły na drugie śniadanie 3 podwójne kromki z pomidorem i mozzarellą. Czy to nie za dużo czy jednak gdy jem zdrowe produkty mogę się nimi opychać (oczywiście bez przesady)?
2. Trudno mi zadać to pytanie więc je zilustruję 
Czy np. podczas jedzenia kromki z banenem, mogę zagryść jeszcze jednym waflem ryżowym. Albo jeść jajko sadzone i do tego bułka oraz kromka. Lub po zjedzeniu płatków kukurydzianych z mlekiem zjeść parę orzechów włoskich lub wafel ryżowy? Czy te produkty ''nie gryzą się''?
3. Jeśli np. po powrocie ze szkoły jest już godzina ~16:30 (moja pora na podwieczorek) to powiniem zjeść obiad czy jednak pominać ten posiłek i ściśle trzymać się godzin posiłków? Jeśli zjeść obiad to o której wpleść podwieczorek?
Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi i jestem bardzo otwarty na dyskusję.
FaceBook
