jose33

Witam

Brał ktos moze ta przedtreningówke ?

Kupilem ją bo jest bez krety, a wlasnie jestem po cyklu na mono, wiec myslalem ze w przerwie miedzy nastepnym cyklem bedzie jak znalazł i tu jest problem bo jakos specjalnie na mnie nie dziala.
Jestem po kilku treningach i specjalnych efektów nieodczulem, moze po za wiekszym skupieniem, koncentracją podczas wykonywanywach cwicznien.

Pobudzenie, pompa taka sama jak bez brania WF.

Jestem ciekaw czy jestem uodporniony na tego typu specyfiki, czy moze sie on jeszcze rozkreci z czasem?
Wydaje mi sie skoro to jest przedtrenigowka to powinna dzialac od razy po zazyciu?

Nie wiem czemu tak sie dzieje diete mam, przed treningiem zawsze jakis ryz i kórak, albo inne miecho, wiec i na treningu powinno byc ok. WF staram sie brac 1-5godz. po posiłku przedtr. a 30 min.przed samym treningiem wiec chyba tez jest ok?

Witam moj staz 6 misiecy. Bylem na redukcj i teraz robie cykl na mase. Wkoncu mam dobra diete i chcialbym dołozyc jakies suplementy. Narazie zakupilem:

OLIMP Creatine Mega Caps 400
Olimp Vita-min Multiple Sport
SCITEC Jumbo 4400

I wlasnie jeszcze sie zastanawiam, czy niewziasc do tego jakies BCAA lub jakis innych aminokwasow np. Glutaminy i czy to jest konieczne?

Słyszalem ze polaczenie Kreatyny i BCAA przynosi rezultaty i to nie tylko podczas redukcji, czy moze jednak to tylko strata pieniedzy...?

Witam Wszystkich!

Na poczatku musze zaznaczyc ze jestem tu nowy i ze dopiero od niedawna zaczlem przygode z silownią i mam ograniczona wiedze na temat diety, suplementacji itp. wiec chcialbym zebyscie ocenili moja diete na mase, bo nie wiem czy nie zawiera bledow.

A wiec, Mam 173 i waze 72kg a dieta wyglada tak:


I posiłek 8:00

Platki owsiane 100g + 200ml mleka
orzechy 30g
rodzynki 20g
2 jaja kurze całe
Białko: 36g, Węglowodany: 98g, Tłuszcz: 36g kcal: 830kcal

II posiłek 10:30

Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Sos pomidorowy 20g
Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 3g kcal: 440kcal

Trening 12:00

Po treningu 13:30
Gainer Scitec Jumbo 110g
Białko: 25g, Węglowodany: 75g, Tłuszcz: 3g kcal: 402kcal

III posiłek 14:30

Chleb pelnoziarnisty 100g
Szynka 40g
Tunczyk w wodzie 130g
Jajko całe
Otręby 50g
Warzywa
Białko: 57g, Węglowodany: 85g, Tłuszcz: 10g kcal: 563 kcal

IV posiłek 16:30

Makaron 100g
Serek wiejski 200g
Warzywa
Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g kcal.: 560kcal

V posiłek 19:00

Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
warzywa
Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g kcal. 187kcal


Łącznie w diecie 203g białka, 72g tłuszczu, 422g węglowodanów, 2982 kalorii.



Nie jestem pewien czy nie za duzo wegli?

ale opinie wam pozostawiam, za wszelkie madre uwagi bede bardzo wdzieczy...

Witam wszyskich!

Jestem nowy na tym forum ale, czesto z niego korzystam w celu uzyskania informacji na temat kultyrystki, suplenatacji, odzywianiania i tego wszystkiego co jest z tym zwiazane...

Ale do rzeczy, od jakis 6 miesiecy bylem na redukcji, bylem mocno zalany tluszczem. Zrzucilem 15 kg. i teraz przy wzroscie 173 waze 72 kg. wiec wydaje mi sie ze jest ok. Postanowilem ze zrobie sobie teraz cykl na mase i jestem obecnie na etapie ukladania diety. Problem polega ta tym ze zakupilem sobie sobie Gainera: SCITEC Jumbo 8800g (malo popularny w Polsce) i nie ma za duzo info. na jego temat w necie. Chcialbym go brac tylko po treningu jako uzupenienie diety w bialka i wegle.
Producet zaleca dawkowanie:
1 porcja dzienna = 220g (5miarek), Wartość energetyczna 805 kcal, czy to nie jest za duzo jak na jeden raz po treningu? czy np. polowa z tego nie wystarczy i czy wtedy jest wogle sens tyle jej brac?

Wolalbym brac polowe z tego, ale czy to wtedy bedzie oplacale, co o tym sadzicie?