Oscarro

Cześć i czołem, zwracam się z pytaniem: Czy to normalne, że po każdym treningu (trenuję 2 razy w tygodniu, dosyć intensywnie) mam bardzo mocne, długo trzymające się zakwasy?

Czym to jest spowodowane? Dietę na wstępie bym wykluczył, ponieważ jem wystarczająco dużo, zdrowo, w tym dużo białka. 

Pozdrawiam  

Drodzy forumowicze, zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ mój problem trwa dosyć długo i nie wiem jak sobie z nim poradzić. 

Zacznę od początku.

Mam 16 lat i z kalisteniką mam do czynienia ok. 2,5 roku. Mój trening zawsze składał się z różnego rodzaju podciągnięciami na drążku oraz pompek. Wykonuję 3 serie każdego ćwiczenia, max powtórzeń. Przerwy między seriami to od 2 do 3 minut (zależnie od ćwiczenia). Jeżeli chodzi o moje żywienie - jest w porządku, jem zdrowo i dużo. Trenuję 2 razy w tygodniu i tyle w zupełności mi wystarcza. Aktualnie mój trening wygląda tak:

Sobota:

- Muscle ups - 3 serie

- podciągnięcia nachwytem - 3 serie

- dipsy - 3 serie

- tricep bar extension - 3 serie

- pike push ups - 3 serie

- zabawa/nauka stania na rękach 

Wtorek:

- podciąganie podchwytem - 3 serie

- pompki z nogami na podwyższeniu (ok.15cm) - 3 serie

- pompki w podporze tyłem - 3 serie

- brzuszki - 3 serie

- przysiady - 3 serie

Od dłuższego czasu w każdym ćwiczeniu stoję w miejscu z powtórzeniami i wygląda to tak:

wejścia - 4powt, podciągnięcia - 4,5powt, dipsy - 6,7powt,. Głównie problem mam z tymi trzema ćwiczeniami, a najbardziej zależy mi na tym, aby robić dużo podciągnięć i wejść siłowych. Bardzo proszę o jakieś metody/sposoby, które mi w tym pomogą. Co mogę zrobić/zmienić?

Z góry dziękuję i pozdrawiam