Demoz

Witam. 

Mam 20 lat

Waga 76kg

Wzrost 180cm

Jestem osobą, która dotychczas nie stosowała żadnej diety, starałem się kierować zdrowymi nawykami żywieniowymi... Niestety czasami trochę alkoholu się "przelało" i fast foodów zjadło. Nie chcę z tego całkowicie rezygnować, ponieważ jestem jeszcze młody i nie widzi mi się stosowanie restrykcyjnej diety.

Cel: Siła, wytrzymałość, figury w SW, wymarzony 6pack oraz mieć bardziej widoczne mięśnie.

Od 18 miesięcy trenuję street workout a wcześniej - rok treningów na siłowni.

Jestem osobą, która ma już dość kontuzji, które mogą wynikać z przetrenowania bądź złej diety.

Zwracam się do Was z prośbą o doradzenie jaką dietę oraz rodzaj treningowy zastosować aby uzyskać moje cele najlepiej do wakacji.

Mam jeszcze pytanie jaki byłby najlepszy trening na rozbudowę mięśni brzucha i co robić aby odzwyczaić się od jedzenia słodyczy?

Jeżeli chodzi o słodycze - kilka dni wytrzymam, lecz jeżeli dorwę się do czekolady to potrafi zniknąć w kilka sekund. 

Witam. 

Na siłowni trenowałem rok a od 18 miesięcy trenuję StreetWorkout.

Zastanawiałem się nad zaczęciem zażywania sterydów, lecz chciałbym Was dopytać jak to dokładnie wygląda...
-Mam 20 lat

-76kg/180cm

-cel-Nauka elementów w street workoucie(siła, wytrzymałość), bardziej wysportowana sylwetka.

Zależy mi na zbudowaniu fajnych, widocznych mięśni i mam kilka pytań:

1. Po jakim czasie widać pierwsze efekty i jakie one są? (Wiem, że to zależy od organizmu, diety planu treningowego, ale jakie są Wasze spostrzeżenia).

2.Czy jest opłacalne branie sterydów bez diety? Kieruję się tylko zdrowymi nawykami życiowymi, których nie zawsze przestrzegam...

3.Jakie mogą wystąpić skutki uboczne?

4.Co się dzieje z organizmem po odstawieniu sterydów? Często się słyszy, że mięśnie robią się sflaczałe, lecz czy dałoby radę to odbudować?

5.W jakim stopniu jest to szkodliwe stosując się do odpowiednich dawek?

Przepraszam za stosunkowo "głupie pytania" lecz bardzo mi zależy na Waszej odpowiedzi. 

Pozdrawiam