Demoz

Jeżeli chodzi o technikę jest ona dla mnie ponad wszystko, lecz sport, który trenuje - łatwo w nim o kontuzję... Dużo przeciążeń i pozycji "nienaturalnych dla człowieka". Posiadam problem z przedramieniem od roku, lecz nie przechodzi to i sam już nie wiem co zrobić

A tak miej wiecej co jeszcze polecacie poprawic w sylwetce aby do wakacji to wszystko mialo rece i nogi?

Dodaj jeszcze ćwiczenia na odcinek lędźwiowy np. rozjazdy, na barki robre jest stanie na rekach przy scianie (polecam), dodaj jeszcze cwiczenia statyczne do wzmocnienia korpusu typu plank/hollowbody/rozjazdy, dodaj cwiczenie na skosy brzucha.

Napisz jeszcze jaki masz cel, bedzie latwiej doradzic

Sory za reklamę: > http://www.marbo-spo...AyABEgIvjfD_BwE

Ja używam te poręcze, trochę miejsca zajmują ale idealnie nadają się do robienia dipów, podciagniec australijskich, wolnego MU, fronta itd...

Maja tylko jedna wade - jak robisz jakies cwiczenie na jednej poreczy to musisz ja troche bardziej ustabilizowac bo moze sie lekko "gibac". Tak to sa fajne - srednica rurki-ok, Wysokosc regulowana(opis czytaj), fajne dlugie sa to mozna cwiczyc impossible dip itd...

Trening dla początkującego... Napisz co potrafisz:

-ile zrobisz podciągnięć (PEŁNYCH) do pełnego wyprostu-broda nad drążek

-ile zrobisz dipów

-ile zrobisz pompek/przysiadów etc...