Krosu

Jeśli chodzi o sam plan to ten który podałeś wyżej mozesz śmiało dać

Ok. To chociaż jeden plus. A jakieś rady odnośnie tego brzucha i klatki? Bo jak wspomniałem, nie czuje bym zmęczył te partie po takim treningu...

Jeśli chcesz rozwijać siłę i masę miesniowa to ciężaru natomiast jeśli zależy Ci głównie na kondycji czy wytrzymalisci to powtórzeń

Ale ja idę głównie w kalistenike, a na niej też można zbudować masę mięśniową. Nie ukrywam że jest to dłuższy proces niż chodzenie na siłownie i też wiem że w pewnym momencie będzie stop i będzie ciężko zrobić jakikolwiek progres bez ciężaru. Ale jest myślę to sprawa bardzo, ale to BARDZO przyszłościowa i na razie nie muszę się tym przejmować.

Na razie zależy mi tylko na dobrym planie treningowym

Powiem tak na początku to może być taki plan jednak po jakimś czasie by stale robić progres będziesz musiał dodawać ciężaru

Ciezaru czy powtórzenia?
I jeszcze dodam że po takim treningu praktycznie w ogóle nie czuje klatki i brzucha, ale za to strasznie siadają mi Tricepsy