Black_Label

Czesc wszystkim.

Dieta musi byc - wiadomo.
Mierzac sily na zamiary.

Sniadanie:
100g owsianki blyskawicznej
250g mleka
25 ml oliwy z pestek winogron

Lunch
100g owsianki
250g mleka
25 ml oliwy

Obiad (przedtreningowy)
100g ryzu
20-25 dag kury (zalezy ile kupie)
2 banany

Bezposrednio po treningu
Mutant Mass 130g + 2 banany

Obiad II (potreningowy)
100g ryzu
20-25 dag kury
130g Mutent Mass

Kolacja
250-300 g twarogu poltlustego
25 ml oliwy

Do tego podczas dnia czasem wpadnie jakas kanapka.
Staram sie tego trzymac, jestem hardgainerem, szybka przemiana materii, unikam troche ostatnio kawy ale srednio mi wychodzi bo ja uwielbiam, staram sie pic duzo wody, pale szlugi niestety. Wiem ze troche duzo oliwy ale jestem strasznie chudy i na razie zobaczymy jak bedzie cialo reagowalo na dietke ( jak bd sie zalewal tluszczem to zredukuje do 50 ml dziennie). Pozatym na razie polece na Mutant masie, wiem ze nienajlepsza jakos ale niestety na nic innego mnie nie stac, a chce zrobic troche masy.
W sumie nie chce byc knurem i ociekac tluszczem tak jak polowa ludzi tutaj i sie jaraja ze maja 42 w lapce, co z tego jak wygladaja jak swinie.
Ja chce zbudowac fajny miesien, ale na razie stawiam na mase do konca lata.
Pozdrawiam.
Do tego podczas dnia