Black_Label

Weglowodany na diecie sa akceptowane jak najbardziej, a nawet porzadane we wczesnych fazach dnia. Do godziny 15 mozesz spokojnie zajadac sie makaronem, ryzem, owsianka czy czym tam chcesz. Pamietaj jednak zeby jesc mniej - a znacznie czesciej!
Do tego 2-3 litry wody dziennie to takie realne minimum.
Oczywiscie silownia da i to sporo, najlepiej bieznia, rowerek, wiosla, wszelkiego rodzaju cwiczenia areobowe.
Przed treningiem od czasu do czasu mozesz wypic jakis napoj energetyczny, polecam Burn, podwyzszy temp twojego ciala, tetno, tym samym lepsze wyniki na silowni jesli chodzi o spalanie zbednych kilogramow.
Co wiecej koniecznie rano naczczo pol litra wody! ( To przyspieszy Twoj metabolizm na poltora godziny nawet o 30% )
Nie sluchaj glupot ze zero weglowodanow.
Dieta Dukana jest bardzo niezdrowa, skupia sie wylacznie na duzej ilosci bialka, co bardzo mocno obciaza nerki. Nigdy juz jej nie stosuj, mozna sie nabawic baaaardzo powaznych problemow. No i ten efekt jojo.
Bierz sie za robote dziewczyno! ;-)

Powiem ci tak masz kreatyne monochydrat. Doluz to bcaa i to bialko ktore posiadasz tak jak napisales (wedlug brakow w diecie) natomiast muglbys jeszcze dolozyc do tej kreatyny taurynke- zwieksza wchlanianie kreatyny.

no i do tego słownik ortograficzny ^^

bialko wedlug brakow w diecie.
Kreatyna wymaga poswiecen ( 9 godzin snu, zero alkoholu kawy i herbaty, witaminy-poniewaz oslabia odpornosc, jakis czosnek, i picie duzej ilosci wody ) wiec moze daj sobie na razie spokoj z kredka, zobacz jak idzie na bialku i diecie, a jak slabo dopiero wtedy zrob 6 -7 tyg cykl ;-)

Dzieki za rade.
Daje plusa.

Dzieki za rade.
Daje plusa.

Dzieki za rade.
Daje plusa.