exelf

a możesz mi jakąś podać ?bo nie mam pojęcia jaka się nada równocześnie do rzeźby i mięśni.

Czy przy zastosowaniu tego typu planu treningowego na rzeźbę możemy spodziewać się( minimalnego )przyrostu mięśni ?

Właśnie o to mi chodziło. Ja Sobie takim ćwiczeniem rozwaliłem mięśnie. Nie wolno codziennie ćwiczyć. W moim przypadku spaliły się mięśnie. A żeby je odbudować musiałem pół roku nie ćwiczyć.
A od roku Tylko pon-wtr-piątek. Czyli mam dużo czasu aby moje mięśnie się odbudowywały i miały czas na odpoczynek. Nic nie robi się na hop siup i jest, bo tylko można sobie zaszkodzić.
Moje treningi trwają 2 h. Robiąc pomału a dokładnie, czujemy tak zwaną (POMPĘ)

Ja bym na Twoim miejscu poczekał. Twój wiek jest za młody na ćwiczenia.
Dużo osób spotkałem, którzy żałowali ćwiczeń gdy byli młodzi. Ale ja nie wiem jaka to w tym prawda jest..
A co do przerw.Ja stosuje po każdych seriach 5 minut odpoczynku.

ok Dzięki będę pamiętał

A Metanabol gdzie mogę dostać?