st3p

Cześć,

Szukam sposobów na polepszenie jakoÅ›ci skóry po schudniÄ™ciu ok 40kg.

Aktualnie robię peelingi gąbką do zaczerwienia skóry i spłukuję zimną wodą potem smaruję olejem musztardowym i tak raz dziennie.

ZaznaczÄ™ że nie chodzÄ™ już na siÅ‚owniÄ™ z racji zbliżajÄ…cej siÄ™ szkoÅ‚y i obowiÄ…zków. Mam również problem z krÄ™gosÅ‚upem co ogranicza moje postÄ™py. Raczej wybieram drogÄ™ aktywnego spÄ™dzania czasu - rower etc.

BiorÄ™ codziennie również : Witamina C 1tabletka KFD, Kolagen KFD, Rutinoscorbin, 3 litry wody.

Szukam DODATKOWYCH sposobów na polepszenie jakoÅ›ci tej skóry. Z racji że jestem mÅ‚ody skóry inaczej siÄ™ regenerujÄ™. Nie bÄ™dÄ™ wstawiaÅ‚ zdjęć, bo jest to zbÄ™dne. 

180cm/58kg/16lat

ProszÄ™ o normalne odpowiedzi, dziÄ™ki 

Cześć,

Mam dość głupie pytanie odnośnie diety na wakacjach.

Jestem aktualnie na masie(czystej, 0 słodyczy od 2 lat) [16lat, 180cm/60kg]

I za parę dni jadę wakacje do ośrodka wczasowego, gdzie jest "Januszowe jedzenie" wiem jak to wygląda bo byłem już tam. czyli śniadanie chleb z margaryną etc nie ma co dalej opisywać...

Co zrobić aby nie zapaść siÄ™ za bardzo przez 2 tygodnie.

Niby mam sklep 1km od ośrodka, i mógłbym kupować jakiś chleb pełnoziarnisty, i tak pewnie zrobię.

Czy jak wrócÄ™ z tej 2 tygodniowej "wycieczki" i z  60kg waga mi skoczy to bÄ™dÄ™ to musiaÅ‚ jakoÅ› potem "odrabiać"?

Dzięki za mądre odpowiedzi.

Cześć,

Jak oceniacie mojÄ… masówkÄ™? (podbijam z 1500Kcal po 100 tygodniowo)

Posiłek 1:

- Patki owsiane 80g górskie 

- 1 Banan 

- Cynamon

lub 

- Jajecznica z 4 jajek (na suchej patelni bez masła, nic same jajka)

- Kubek mleka 2%

Posiłek 2:

- 50g śliwek suszonych

lub 

- 30g orzechów włoskich

lub 

- 1 banan

Posiłek 3(Obiad/Przedtreningowy):

Filet Z Kurczaka 300g + ryż pełnoziarnisty/długo ziarnisty Uncle's ben 1 worek + miska brokuł

lub

Indyk 300g + ryż pełnoziarnisty/długo ziarnisty Uncle's ben 1 worek + miska brokuł

Posiłek 4(Kolacja/Potreningowy):

- Banan

- 2 jogurty Pilos kremowe + fibroki granulki 

-------------

Dieta czysta? Co zmienić, co wyrzucić? Mam zamiar dodać masło orzechowe do owsianki.

Treningi 4-5x w tygodniu (W tym cardio 1 godzina tygodniowo)

Cześć,

Mam nietypowe pytanie, bardzo

Chciałbym zapisać się na siłownię, ale nie wiem co mam na niej robić, w sensie partie etc(No łeb se daję uciąć że jak ktoś to przeczyta to się będzie śmiać)

KiedyÅ› miaÅ‚em nadwagÄ™ otyÅ‚ość znaczy siÄ™ przy ok 175 ważyÅ‚em ok 96kg. W ciÄ…gu okresu mniej niż 1 roku udaÅ‚o mi siÄ™ z otyÅ‚oÅ›ci zejść do niedowagi (wiadomo gÅ‚odówki, dużo sportu, anoreksja(u mnie to byÅ‚ strach do jedzenia, kto miaÅ‚ to wie o co c'mon) no można by wymieniać tak dalej.  No i teraz jakby to powiedzieć majÄ…c 16 lat ważę 58kg/180cm ale nie wyglÄ…dam. No wÅ‚aÅ›nie. I w tym tkwi problem. Z Brzucha znaczy siÄ™ skóry nie zrobiÄ™ póki co 6paka nawet nie wiadomo jakbym siÄ™ staraÅ‚. 

ZdjÄ™cia - https://imgur.com/a/ZXSsftA

Jeśli chodzi o dietę to mogę napisać co jem i ile bo mam dziennik i se piszę codziennie ile ważę,co zjadłem i o której wstaję, aby monitorować "postęp" (??)

 Pozdrawiam