emanuel

Powiedźcie mi jeszcze, czy mogę robić 2 dawki tego a6w? Jeżeli mi podają 3 serie, to mogę zrobić 3 po południu i 3 na przykład na wieczór? Da to jakieś efekty czy niepotrzebnie sobie robie robote?

I jeszcze czy jak robie pompki, to mam je robić np. przez godzine, aż do wyczerpana siły, czy np. co godzine po 2 serie? Jak siedze przed kompem to praktycznie co 5-10minut mogę robić serie więc pasuje taka opcja, ale czy skuteczna

Brzuch ćwiczyć 2 razy w tyg, te całe ABS i A6W fajnie wchodzą, ale szybko schodzą
masz normalnie sobie jechać przez 40-60min albo zapierdalać przez 30min np 1min szybko, 2 min wolno, 1min szybko 2 wolno aż uzbiera sie 30min

Heh to dobrze. Brzuch akurat tak zamierzałem robić, a6w dobrze wchodzi

Ostatnio 12km w 35min. 300m zapierdalania, 100m wolno i tak ciągle A teraz jeszcze koleżanka chce się dołaczyć do rowera więc raczej wolniej

Znalazłem dość motywacji, żeby zacząć więc teraz nie chcę od razu zrezygnować.

Skoro już zacząłem, to najwyżej do następnych wakacji się "wyrobie"

A więc

1. Robie teraz a6w i jestem akurat przy 3 seriach po 6 powtórzeń. Czy mogę zrobić np. po powrocie ze szkoły 3 serie po 6 powtórzeń i na wieczór też 3 serie po 6 powtórzeń?? Po prostu to co mam robić wg. planu prawie w ogóle mnie nie męczy, jestem w stanie zrobić o wiele więcej. Brzuch ogólnie mam mocny, ale jest warstwa tłuszczyku

2. Czy mogę do a6w dorzucić pompki i brzuszki - różne typy?? Jak tak co ile dni?? Mam robić codziennie co 100-200, czy raz na 3 dni po 250++??

3. Do tego jazda do rowerze i biegi. COdziennie przejechać te 5-6km, czy co jakiś czas 10++?? I czy mam zapie*dalać czy normalnie sobie jechać Musze zrzucić ten tłuszczyk