b1ack

Witam mam 21 lat chce zaczać chodzić na siłownie lecz potrzebuje rozpiski jakiegos treningu... Chciałbym ćwiczyć raczej rzeźbę niż mase... Wiec tak waże 89kg wzrost 180cm z silownią nie mam zbyt wiele do czynienia ale chce zaczac Jesli by ktoś mogl doradzic jakieś trening diete etc był bym bardzo wdzieczny na poczatku chialbym cwiczyc na sucho wyciagnac ile sie da a pozniej jakieś odzywki... chyba ze innaczej radzicie... Domyslam sie ze takich tematow juz bylo dużo w razie czego prosze o przekierowanie;) Może jeszcze dodam że nie chcial bym za bardzo stracic tej wagi co mam jakoś wole siebie takiego wiekszego:P

Z gory dzieki