tiffen

Witam, mam pytanie czy ćwicząc na TRX lub krążkach gimnastycznych plan treningowy może zawierać 6 dni treningu w ciągu tygodnia? Czy jednak muszą być to treningi typu push i pull max 4x w tygodniu? Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. I na każda partię mięśniową stosować 4 ćwiczenia po 3 serie?

Witam, czy mozliwe jest ulozenie planu treningowego, w ktorym w ciagu 3 dni w tygodniu kazda patia bedzie trenowana 2 razy? Czy bedzie on efektywny jesli chodzi o budowanie masy miesniowej?

Witam, tak jak w tytule, chodze od miesiaca na silownie, staram sie wykonywac cwiczenia poprawnie technicznie a DOMS pojawial sie tylko w jakichs pierwszych 2 tygodniach treningu. Pozniej staralem sie dobierac wiekszy ciezar, ale znowu mialem problem wykonywac 12 powtorzen na dana partie poprawnie. Z tego powodu zastanawiam sie, czy na pewno cwicze tak jak powinienem?

Co uważacie o braniu białka serwatkowego Hi-tec blade 100% wpc whey podczas budowania masy?

Oplaca sie, czy lepiej cos innego?

 

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...e-500g-2,p.html

Witam, wlasnie zaczynam cwiczyc na silowni, kiedys trenowalem judo czy tez wykonywalem przez pewien czas cwiczenia w domu. Co uważacie na temat treningu 6 razy w ciagu tygodnia? Bedzie przyrost masy?

 

bedzie to tak:

 

poniedzialek- klata

wtorek barki

sroda plecy

czwartek biceps

piatek triceps

sobota nogi

 

i wplatany abs w niektore dni