karol1213

Witaj
To nie jest prawidłowe kolego. Albo ćwiczysz całe ciało albo dzielisz je na partie ALE też ćwiczysz całe ciało..
Do tego ten Twój plan wcale nie jest ułożony tak jak powinien. Pierw duże partie mięśniowe, potem małe. Napisz mi gdzie tu nogi?
Co do planu to wklej go a my ocenimy czy przemęczasz czy nie
I jeszcze jedno pytanie. Skoro ćwiczysz rok, to masz jakieś przyrosty? Progress?

Nogi ćwicze w inne dni Planu nie mam jakiegos tam skomplikowanego, ten moj plan jest ''z pamieci'' xd

Niby jest lepiej, niz rok temu, choc nie ma szalu, ale dodam ze robie wszystko bez zadnych kreatyn itp.