Soux

witam, zaczynam karierę z siłownią i nie za bardzo wiem co kupić z supli na mase czy narazie lepiej się wstrzymać zrobić z miesiąc może dwa stażu i dopiero zainwestować w suple. Dodatkowo mam pytanie o witaminy i magnez jakie polecacie kupić żeby uzupełnić braki w organizmie. Z góry dzięki za pomoc.

Witam, nie toleruje twarogów i produktów temu podobnych od razu zbiera mi się na wymioty a widzę na masie jest to bardzo ważny produkt jak mogę go zastąpić? Zadam jeszcze jedno pytanie który olej do smażenia kurczaka jest lepszy kokosowy czy rzepakowy bo spotkałem się z różnymi opiniami.

Witam, zamierzam zacząć pierwszą dietę w swoim życiu która ma mi pomóc w osiągnięciu postanowiego celu http://forum-kultury...y/#entry1448896
Chciał bym przede wszystkim zacząć się zdrowo odżywiać i licze na jakies wskazówki. Moja obecna waga to 75kg przy 178cm wzrostu planuje jeść dziennie 3k kcal tylko nie za bardzo wiem jakie posiłki jakie kwoce i warzywa so tego. Przy okazji jakie do tego stosowac suplementy typu witaminy itd. Dodatkowo chciałbym spożywać posiłki które dodadza mi energii bo często odczuwam zmęczenie. Z gory dziękuje za pomoc. ;D

Witam, zaczynan swoja przygodę z siłownia tylko nie za bardzo wiem co i jak. Chciał bym odbudować swoja kondycję która jest strasznie licha ale również zależy mi na tym żeby zbudować masę mięśniowa. Niestety nie mam pojęcia jak to połączyć moim dalekosiężnym planem jest sylwetka cos ale street workout żeby moja siła fizyczna była na dużo wyższym poziomie niż obecnie. Lidze na wasza pomoc.