gracz

suple jakie mam to biaÅ‚ko i teraz mam pytanie . Mianowicie z woda smakuje sÅ‚abo  i tu kieruje do Cb pytanie czy mógÅ‚bym mieszac biaÅ‚ko z woda minerarna lekko gazowana np. cisowianka lekko gazowa ? ogolnie co pije w ciagu dnia to duzo wody z kranu w wiekszosci sytuacji mieszam z cytryna idaje do lodowki na jakis i tu mnie zastanawie czy na redukcji lepiej pic wode prosto z kranu czy zimna z lodowki z dodatkiem cytryny bo tak lepiej mi smakuje niz jakies napoje etc I tak poczytaÅ‚em troche i wyszÅ‚o by cos z tego jak bym do stycznia zrobiÅ‚ redukcje do granic mozliwosci  a pozniej do wakacji trzymaÅ‚ kalorie blisko 0 lub lekko dodatnio zeby palic fat ktory zostaÅ‚ i budowaÅ‚ miesnie gÅ‚ownie skupiÅ‚bym sie na 4 dni siÅ‚ka a 3 wolne cardio bieganie do wakacji I tu mam pytanie czy to by byÅ‚o dobre ?

A byłby sens listopad i grudzien redukowac do granic mozliwosci a od stycznia do maja pojsc na mase a na koniec przez maj i czerwiec zredukowac ? Miałoby to jakis sens ?

czyli przykladowo jak bym wykonywal trening silowy 4x w tygodniu i staral sie minimu 3x w tygodniu biegac / jezdzic na rowerze dluzsze trady (glownie bieganie bym stosowal) to po ulozeniu diety kalorie dodac / odjac czy zostawic ? Jakie by bylo najlepsze rozwiazanie . Na poczatku skupic sie na budowaniu masy miesniowej czy spalaniu fatu ?