gracz

suple jakie mam to białko i teraz mam pytanie . Mianowicie z woda smakuje słabo  i tu kieruje do Cb pytanie czy mógłbym mieszac białko z woda minerarna lekko gazowana np. cisowianka lekko gazowa ? ogolnie co pije w ciagu dnia to duzo wody z kranu w wiekszosci sytuacji mieszam z cytryna idaje do lodowki na jakis i tu mnie zastanawie czy na redukcji lepiej pic wode prosto z kranu czy zimna z lodowki z dodatkiem cytryny bo tak lepiej mi smakuje niz jakies napoje etc I tak poczytałem troche i wyszło by cos z tego jak bym do stycznia zrobił redukcje do granic mozliwosci  a pozniej do wakacji trzymał kalorie blisko 0 lub lekko dodatnio zeby palic fat ktory został i budował miesnie głownie skupiłbym sie na 4 dni siłka a 3 wolne cardio bieganie do wakacji I tu mam pytanie czy to by było dobre ?

A byłby sens listopad i grudzien redukowac do granic mozliwosci a od stycznia do maja pojsc na mase a na koniec przez maj i czerwiec zredukowac ? Miałoby to jakis sens ?

czyli przykladowo jak bym wykonywal trening silowy 4x w tygodniu i staral sie minimu 3x w tygodniu biegac / jezdzic na rowerze dluzsze trady (glownie bieganie bym stosowal) to po ulozeniu diety kalorie dodac / odjac czy zostawic ? Jakie by bylo najlepsze rozwiazanie . Na poczatku skupic sie na budowaniu masy miesniowej czy spalaniu fatu ?