matevos

Mam ostatnie pytanie, korzystam z tej strony jeśli chodzi o zestaw ćwiczeń ABS, http://www.miesniebr...armonogram-abs2, i moje pytanie jest takie czy jeśli zaczynam od poziomu 1, to mam tam podany zestaw ćwiczeń, czy ten cały zestaw mam wykonać raz na jeden dzień i potem jeden dzień przerwy czy ten cały zestaw dla poziomu pierwszego potraktować jako serie i następnie zrobić następna serie po jakimś odpoczynku w przeciągu jednego dnia? Czy poprostu te ćwiczenia wykonuje się raz na dzień?

Czy przy 10% poziomie tłuszczu w organizmie, jest potrzebna redukcja? Mam 18 lat, 183cm wzrostu i waże 72kg.

Gdzie mógłbym znaleźć jakiś zestaw diety, co jeść w danym dniu i ile, lub porady czego unikać a czego jeść więcej?

ABS 8 minut? Poczytałem o tym troche i zobaczyłem jak wyglądają te ćwiczenia, z tego co udało mi się wyczytać jest to bardziej na płaski brzuch niż na rzeźbe, no chyba, że się mylę, proszę o poprawienie mnie. Jeśli miałbym się już za nie brać to czy powinienem po jakimś czasie zmieniać ilość powtórzeń? Zrobić przerwe po jakimś czasie, czy je konynuować nonstop?