avent

Wielkie dzięki za info, super ten wątek

Mam kolejną sprawę: jaką dietę wybrać przy 80kg/185cm? Chodzi o to że nie wiem czy zrobić dietę redukcyjną czy masę. Trochę tłuszczu mam na brzuchu który chciałbym zrzucić, ale jednocześnie moim głównym marzeniem/celem jest być po prostu większym i masywniejszym. Więc w takim przypadku mimo wszystko chyba raczej robić dietę na masę? albo ani redukcja, ani masa tylko utrzymać jak jest teraz i tyrać żeby być większym?  

ps. jak dobrze zrozumiałem czytając inne wątki, cardio 2/3 w tygodniu po 6/7km przy budowaniu sylwetki będzie ok? za dużo/za mało? 

Który rodzaj ryżu jest najlepszy przy budowaniu sylwetki? Bo trochę tych rodzajów jest 

Centralnie po treningu siłowym: banan + szejk, a godzinę później w domu jajecznica z 5 jajek - na sam początek przygody taki zestaw będzie ok?