rafikk

Jak ktoś laik to lepiej dietkę wykupić bo to trzeba czasu by to pojąć, a jak nie to w niedzielę ustalić posiłki na cały tydzień i się tego trzymać. Można też wykupić dietę.. zainwestować w catering.

Witaj

Super, że trafiłeś na nasze forum Extra, że zrezygnowałeś z używek. Jeszcze przydałoby się wyeliminować słodycze,  ''shit'' i już masz kolejny bodziec. Sam trening tlenowy typu rower/bieganie nie spełni Twoich oczekiwań.. Musisz zacząć ćwiczyć siłowo. Jeśli chcesz ćwiczyć w domowych warunkach polecam trening kalisteniczny. Maksym nasz kolega z forum zajmuje się tego typu rzeczami, więc pewnie za jakiś czas coś wrzuci

Co do diety-mój ulubiony temat.. Jednak nie wierze w to, że masz aż taką aktywność! Gdzie to obliczałeś? Policz u nas! TU  No z tego powodu, że możesz nie mieć wystarczającej wiedzy na temat kalorii i jak się to liczy.. Możesz się zdecydować na parę miesięcy wykupionej diety, a jak nie to zawsze możesz się poratować aplikacjami, które te kalorie liczą. Na redukcję polecam diety wysoko-tłuszczowe

@anjalover - Upsss.. Korzystałem z podobnego kalkulatora internetowego i tak Mi wyszło. Korzystając ze strony poleconej przez Ciebie wyszło Mi:

3114 kcal

Myślę, że w przypadku osobnika zupełnie niewytrenowanego nawet jazda na rowerze poprawi ilość wykonanych pompek

 

U Ciebie to widzę dwie opcje albo jesteś skinny fat i to będzie wyzwanie albo masz tzw budowę drwala, co też wymaga pracy ale nic zabójczego, bo Twoja waga ciała jest ...normalna?...Ciężki nie jesteś.

 

Moim zdaniem pompki, podciągnięcia, i przysiady, no i rower.

@bieniek, mogę wrzucić jakieś zdjęcie poglądowe ukazujące co kryję się pod koszulką..