Gontarek

Witajcie

Chce zacząć swojÄ… przygodÄ™ z siÅ‚owniÄ…, z prawidÅ‚owÄ… dietÄ… oraz odżywkami, odżywki i diete już mam, trening od jakiego bÄ™de zaczynaÅ‚to FBW ( Full Body Workout) 3 x w tygodniu  oraz 2-3 razy w tygodniu bardzo intensywne pÅ‚ywanie na basenie.

I teraz pytanie do was

Mam ogromny pokój okoÅ‚o 100m2, mam również fundusze , aby rozwinąć tam swojÄ… siÅ‚ownie. 

Obecnie mam hantle bitumiczne  2x 25kg.

Czy lepszym wyborem byÅ‚oby zawieszenie drążka, kupienie Å‚awki lub jakiegoÅ› atlasa z Å‚awkÄ…  i ćwiczenie na spokojnie w domu, czy jednak karnet na siÅ‚ownie publicznÄ… ?

Dodam , że jestem szczupÅ‚y i moim celem jest nabranie masy miÄ™sniowej, 192cm  wzrostu 75kg wagi, i super przemiana materii

Jaki sprzÄ™t musiaÅ‚bym zakupić i  czy jest w ogóle sens siÄ™ w to bawić, w domu dam radÄ™ osiÄ…gnąć to samo co na siÅ‚owni publicznej, bÄ™de bardzo wdziÄ™czny za pomoc.

Witam serdecznie.

Postanowiłem w końcu zrobić coś ze swoim ciałem i nabrać masy mieśniowej

Jestem szczupÅ‚y,   bardzo aktywny, ćwicze w domu, pompki podciÄ…gania  , basen , koszykówka , tak wiÄ™c miÄ™snie u mnie sÄ… bardzo widoczne.

Brakuje mi jednak siły i masy mięsniowej, postanowiłem w końcu zabrać się za to profesjonalnie, pójść na siłownie stosować diete i odżywki.

Mam 190/191cm wzrostu i  mam 75kg wagi....

Oczytałem się troche i doszedłem do wniosku,że najlepszym treningiem dla mnie będzie FBW.

Gainer jaki już kupiłem to Mutant Mass...

Nie mam jednak zielonego pojęcia jak z dietą, jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne co jeść a czego nie , wszystko to wydaje się być skomplikowane..

Siłownia 3 razy w tygodniu, oraz basen 2 razy na tydzień. To aktywność jaką będe prowadził.

Warto kupić płatną diete ??

Jak sprawdzam to wychodzi mi że musze przyjmować około 3500 kcal