Gontarek

Witajcie

Chce zacząć swoją przygodę z siłownią, z prawidłową dietą oraz odżywkami, odżywki i diete już mam, trening od jakiego będe zaczynałto FBW ( Full Body Workout) 3 x w tygodniu  oraz 2-3 razy w tygodniu bardzo intensywne pływanie na basenie.

I teraz pytanie do was

Mam ogromny pokój około 100m2, mam również fundusze , aby rozwinąć tam swoją siłownie. 

Obecnie mam hantle bitumiczne  2x 25kg.

Czy lepszym wyborem byłoby zawieszenie drążka, kupienie ławki lub jakiegoś atlasa z ławką  i ćwiczenie na spokojnie w domu, czy jednak karnet na siłownie publiczną ?

Dodam , że jestem szczupły i moim celem jest nabranie masy mięsniowej, 192cm  wzrostu 75kg wagi, i super przemiana materii

Jaki sprzęt musiałbym zakupić i  czy jest w ogóle sens się w to bawić, w domu dam radę osiągnąć to samo co na siłowni publicznej, będe bardzo wdzięczny za pomoc.

Witam serdecznie.

Postanowiłem w końcu zrobić coś ze swoim ciałem i nabrać masy mieśniowej

Jestem szczupły,   bardzo aktywny, ćwicze w domu, pompki podciągania  , basen , koszykówka , tak więc mięsnie u mnie są bardzo widoczne.

Brakuje mi jednak siły i masy mięsniowej, postanowiłem w końcu zabrać się za to profesjonalnie, pójść na siłownie stosować diete i odżywki.

Mam 190/191cm wzrostu i  mam 75kg wagi....

Oczytałem się troche i doszedłem do wniosku,że najlepszym treningiem dla mnie będzie FBW.

Gainer jaki już kupiłem to Mutant Mass...

Nie mam jednak zielonego pojęcia jak z dietą, jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne co jeść a czego nie , wszystko to wydaje się być skomplikowane..

Siłownia 3 razy w tygodniu, oraz basen 2 razy na tydzień. To aktywność jaką będe prowadził.

Warto kupić płatną diete ??

Jak sprawdzam to wychodzi mi że musze przyjmować około 3500 kcal