5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

Siemanko.
Mam pytanie co do przysiadów z czajnikiem. Zawsze uczono mnie żeby ciężar pozostawiać na piętach i aby kolano nie przekraczało linii palców. A typek tutaj ma świetną pozycję tułowia niemalże idealnie pionową jednak jego kolana wychodzą poza linie palców:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ciężarowcy również w pozycji dolnej moją pionową pozycję tułowia kolana rozstawione szeroko stopy na zewnątrz ale ich kolana też wystają poza linie palców.
Dlatego moje pytanie jak powinno się wkońcu ten przysiad wykonywać? Oraz czy znacie jakieś ćwiczenia aby nauczyć się takiej pozycji? Bo to wcale nie jest takie łatwe..

[budo_jakub]

Ciezar na pewno na piety, co do linii palcow sam tak kiedys myslalem ale tak naprawde nie wiem dlaczego

[budo_novocaine]

ciezar na pietach - tak.
palce / kolana w jednej lini - tak.
kolana nie wychodzace za linie palcow - nie*

* zachowac zdrowy rozsadek.
o niewychodzeniu mowi ta sama grupa ludzi, ktorzy nie schodza ponizej 90 stopni

o ile nie ma sie bardzo specyficznej budowy (dlugosc piszczeli/ kosci udowej) to nie da sie zrobic przysiadu bez wyjscia za linie palcow. ale nie ma to znaczenia tak bardzo, jesli ciezar jest na pietach a kolana sa w lini palcow.

a jak dojsc do pozycji. cwiczyc goblet squat, wall squat, poprawic mobilnosc bioder i kostek, rozciagnac dwuglowe i przywodziciele, sciagnac posladkowe.

[budo_ry-you]

dobra znalazłem fajny kanał z ćwiczeniami na mobilność stawów także czuję, że wiele pracy przede mną ale mam nadzieje iż to przyczyni się do osiagnięcia upragnionego over head squat with KB xD

[budo_novocaine]

mobility WOD?

[budo_ry-you]

taa