Skocz do zawartości


Zdjęcie

A co myślicie o Javorku?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

budo_matee
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 701 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

A co myślicie o Javorku?
Probówał ktoś treningu javorka? Teoretycznie zwykły kompleks sztangowy ale co dziwne ponoć znalazł zastosowanie wśród kulturystów przed zawodami.

Nie potrafię znaleźć szczególnej różnicy między tym co proponuje javorek a tym co np pokazuje couture na youtubie jako "grappling circuit".

Zwykły chwyt marketingowy czy faktycznie jest w tym coś niesamowitego?
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: A co myślicie o Javorku?
komplex jak komplex dla mnie... po prostu trzeba zaatakowac najwieksze partie miesniowe cwiczeniami wielostawowymi i tyle :papieros:
  • 0

budo_freed
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 187 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dziki Zachód

Napisano Ponad rok temu

Re: A co myślicie o Javorku?
Kompleksy Javorka są o tyle fajne że dobrze łączy ćwiczenia a to ważna cecha dobrego treningu obwodowego. Po wykonaniu jego planów czuć że wszystkie partie pracowały równomiernie. Javorek to zresztą stary wyjadacz w tym temacie, jeśli się nie mylę był to pierwszy trener w USA który zaczął stosować te treningi, reszta wzorowała i wzoruje się na nim.
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: A co myślicie o Javorku?
obwody sa ok w sesie act, komplexy sa do dupy bo nie uwzgledniaja roznioc silowych w poszczegolnych partiach miesni
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: A co myślicie o Javorku?
ja wsumie zacząłem uwazac tak jak S.O.S. dlatego nie raz robie szybkie komplexy na dobicie po treningu, a nie jako trening sam w sobie.
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: A co myślicie o Javorku?
macie link do tych kompleksów jaworka? S.O.S wrzuć jakieś ciekawe ACT
  • 0

budo_matee
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 701 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: A co myślicie o Javorku?
sheepman ty się trzymaj jednego planu! javorka mam w pdfie
  • 0

budo_sheepman
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1419 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/SF

Napisano Ponad rok temu

Re: A co myślicie o Javorku?
trzymam.tylko poszerzam wiedzę. wstaw na sendspace czy coś.
  • 0

budo_songokulu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: A co myślicie o Javorku?
to plan do walk bez zasad , parkour, ?
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: A co myślicie o Javorku?

macie link do tych kompleksów jaworka? S.O.S wrzuć jakieś ciekawe ACT


a co tu za wiedza...
wrzucasz cwiczenia w takiej kolejnosci jak najbardziej zlozone:

-nogi
-klatka
-barki
-plecy
-odbiedy cos na bic, tric, brzuch i lydki), na poczatek mozna cos dynamicznego dodac np

-power clean 5p
-przysiad przedni 10p albo hack (mniejszy nacisk na przepone)
-wycisk poziomo 10p
-wyciskanie zolnioerskie 10p
-wioslowanie sztanga 10p
-wspiecia na palce ze sztanga na plecach 20p

ja podczas budowy wytrzymalosci i spalania sadla robie tak:
biore 2 cwiczenia zlozone np przysiad i wyciskanie lezac i dobieram ciezar ktorym daje rade robic 10-12 powtorzen, nastepnie na przemian robie po 5 powtorek kazdego cwiczenia

5p siad
5p lawka
5p siad
5p lawka
5p siad
5p lawka
5p siad
5p lawka
5p siad
5p lawka

i to jest dopiero jedna seria :)

inny komplex
martwy-wycisk zolnierski

nigdy tych 2 na jednym treningu

uzupelniam jakimis drazkami, wioslami, ale to bardzo krotki czaqs bo przetrenowac sie latwo na tym wynalazku...
przed wakacjami teraz bede probowal jak wypada "super hero" fajnie obmyslany komplex
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024