3 odpowiedzi w tym temacie

[peper]

Witam serdecznie, ćwiczę już od dłuższego czasu, jednak w ostatnich miesiącach spotkało mnie coś przykrego... otóż jakieś 3 miesiące temu podczas treningu klatki piersiowej (ściąganie linek w bramie) zwichnąłem staw barkowy. Teraz po przerwie, kiedy wszystko wydawało się ok. po kilku tygodniach doszło do kolejnego zwichnięcia. Znów ten sam bark i znowu przy ćwiczeniu klatki (wyciskanie w skosie dodatnim hantlami OK 40kg na stronie)

Obawiam się , że jest lub też ... może być nawykowe zwichnięcia barku , wiem że w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie operacja ( wstawienei zastawki) ale słyszałem też o przypadkach (od starszych kolegów) kiedy to sami doznali kilku urazów barku na przełomie tego roku i nic z tym nie robili.

Dodam, że drugi uraz jest o wiele mniej bolesny i już po 2 dniach nie odczuwam większego ograniczenia ruchowego ręką. Być może jest to nadwyrężenie ...

Chciałbym usłyszeć opinie DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW. Jaką ewentualnie zastosować profilaktykę?

[Bojka]

Siemka jesli nie chcesz takich nastepstw w przyszlosci, musisz po pierwsze zawsze dokladniej rozgrzewac ten bark, po drugie najwazniejsze musisz go stopniowo powoli przyzwyczajac do wiekszego wysilku, jesli bedziesz tak robil to go wzmocnisz, a jesli dasz mu za duze obciazenie to nabawisz sie kolejnych kontuzji i coraz to powazniejszych. A i wazne zebys pamietal o tym barku nawet jesli mina 2-3 miesiace od tego czasu, raz zwichniety bedzie juz czuly praktycznie zawsze..

[Mr.chudy135]

Możesz wzmocnić mięśnie dookoła barków (później zeskanuje ci z KiF'a artykuł). No i proponuję lekarza jak zwykle bo to cię już nie puści.

[peper]

no to czekam na art.