Skocz do zawartości


Zdjęcie

PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Bimcol
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:79
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!
Witam ! Pisze tu w imieniu szwagra ( brak internetu i czasu ) a mianowicie . Szwagier ma 23 lata i ok 2-3 lat treningów na siłowni za sobą, chce zacząć pierwszy swój cykl z teściem i prosił mnie żebym dowiedział się kilku rzeczy :
- Jakie najlepsze odżywki można brać do cyklu z teściem ( chciał brać teścia i Animal Pak )
- I Chce się upewnić czy taka dieta ( zamieszczona poniżej ) będzie dobra do tego cyklu i jak jest dobra to czy,ile i kiedy może jeść warzywa :

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg

z góry dziękuje za pomoc ; )
  • 0

Bojka
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 314 postów
  • Pomógł: 0
57
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moje zainteresowania nie ograniczaja sie tylko do silowni itd.choc w wiekszej czesci mojego zycia codziennego sport roznego rodzaju ma dla mnie bardzo duze znaczenie. Jesli mam sie ograniczyc to glownie silownia i sztuki walki.
  • Wzrost [cm]:176
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!
A nie lepiej mu na pierwszy cykl troche Deci i Metki??
  • 0
Trenuj ostro albo Wcale!!!

Bimcol
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:79
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!
Tzn nie wiem, wiem ze jest w posiadaniu tescia ale nie o to się rozchodzi . to jak z dymi odzywkami i dieta ?
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!
W diecie jest a mało mięsa, do śniadania dodaj jeszcze jedno jajko.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Bimcol
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:79
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!
Ok . a zamienić może piersi z kurczaka 100g na 120-150g ? czy jak zrobić ? Aaa i jeszcze czy może zamienić makrele na pangę ? jak tak to ile gram tej pangi ?
  • 0

ht.
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!

A nie lepiej mu na pierwszy cykl troche Deci i Metki??


nie lepiej. deka bez tescia porazka. na pierwszy cykl wystarczy jeden srodek a i tak dobrze porobi. enan pasuje jak najbardziej.
  • 0
porady dietetyczne. suplementacyjne, treningowe. gg 10452784

Bimcol
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:79
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!
a co do odżywek ? czy oprócz Animal Pak i jeszcze carbo po treningu ma cos brac ?
  • 0

ht.
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!

a co do odżywek ? czy oprócz Animal Pak i jeszcze carbo po treningu ma cos brac ?


animalpak to wit i mineraly. pasowaloby tutaj bialeczko. zeby uzupelniac braki w diecie. bialka na cyklu niech sobie nie zaluje, ok 3g/kg masyc ciala
  • 0
porady dietetyczne. suplementacyjne, treningowe. gg 10452784

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!

animalpak to wit i mineraly. pasowaloby tutaj bialeczko. zeby uzupelniac braki w diecie. bialka na cyklu niech sobie nie zaluje, ok 3g/kg masyc ciala

Moze jeszcze zarzucic pod koniec cyklu(ale nie 1-2 dni przed, tylko z 2 tyg przed koncem)kreatynke na podtrzymanie masy.
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

ht.
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!

Moze jeszcze zarzucic pod koniec cyklu(ale nie 1-2 dni przed, tylko z 2 tyg przed koncem)kreatynke na podtrzymanie masy.


po cyklu jak najbardziej kreta jakis booster testosteronu. dobrze sie sprawdza novedex gaspariego.
  • 0
porady dietetyczne. suplementacyjne, treningowe. gg 10452784

Bimcol
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:79
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!
A ten novedex gaspariego to pod koniec czy po cyklu ma brać ? i jakie białko najlepiej ?
  • 0

ht.
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!

A ten novedex gaspariego to pod koniec czy po cyklu ma brać ? i jakie białko najlepiej ?


po cyklu. co do bialka to od dluzszego czasu pije myofusion gasparii. i nie narzekam.
  • 0
porady dietetyczne. suplementacyjne, treningowe. gg 10452784

Bimcol
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:79
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!
Trochę drogie te białko nie ma dobrego a tańszego ? kreatynę tez ma brać tak jak kolega pisał 2tyg. przed ( i czy wgl ma brać kreatynę ) ? i jeszcze wracając do poprzedniego pytanie czy zamienić może piersi z kurczaka 100g na 120-150g ? czy jak zrobić ? jeszcze czy może zamienić makrele na pangę ? jak tak to ile gram tej pangi ? i co z warzywami ? ma tez jesc jak tak to kiedy i ile ? Tylko te ostatnie pytania i daje spokój ; )
  • 0

Bojka
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 314 postów
  • Pomógł: 0
57
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moje zainteresowania nie ograniczaja sie tylko do silowni itd.choc w wiekszej czesci mojego zycia codziennego sport roznego rodzaju ma dla mnie bardzo duze znaczenie. Jesli mam sie ograniczyc to glownie silownia i sztuki walki.
  • Wzrost [cm]:176
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: PILNE !! Testosteronum Prolongatum + Odżywki !!
Bialko drogie?? jesli chcesz dobry cykl to musisz wydac kase, co z tego ze kupisz dobry koks a zaoszczedzisz na calej reszcie..
  • 0
Trenuj ostro albo Wcale!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019