13 odpowiedzi w tym temacie

[Bimcol]

Witam ! Pisze tu w imieniu szwagra ( brak internetu i czasu ) a mianowicie . Szwagier ma 23 lata i ok 2-3 lat treningów na siłowni za sobą, chce zacząć pierwszy swój cykl z teściem i prosił mnie żebym dowiedział się kilku rzeczy :
- Jakie najlepsze odżywki można brać do cyklu z teściem ( chciał brać teścia i Animal Pak )
- I Chce się upewnić czy taka dieta ( zamieszczona poniżej ) będzie dobra do tego cyklu i jak jest dobra to czy,ile i kiedy może jeść warzywa :

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg

z góry dziękuje za pomoc ; )

[Bojka]

A nie lepiej mu na pierwszy cykl troche Deci i Metki??

[Bimcol]

Tzn nie wiem, wiem ze jest w posiadaniu tescia ale nie o to się rozchodzi . to jak z dymi odzywkami i dieta ?

[EXPERTO]

W diecie jest a mało mięsa, do śniadania dodaj jeszcze jedno jajko.

[Bimcol]

Ok . a zamienić może piersi z kurczaka 100g na 120-150g ? czy jak zrobić ? Aaa i jeszcze czy może zamienić makrele na pangę ? jak tak to ile gram tej pangi ?

[ht.]

A nie lepiej mu na pierwszy cykl troche Deci i Metki??

nie lepiej. deka bez tescia porazka. na pierwszy cykl wystarczy jeden srodek a i tak dobrze porobi. enan pasuje jak najbardziej.

[Bimcol]

a co do odżywek ? czy oprócz Animal Pak i jeszcze carbo po treningu ma cos brac ?

[ht.]

a co do odżywek ? czy oprócz Animal Pak i jeszcze carbo po treningu ma cos brac ?

animalpak to wit i mineraly. pasowaloby tutaj bialeczko. zeby uzupelniac braki w diecie. bialka na cyklu niech sobie nie zaluje, ok 3g/kg masyc ciala

[S.O.S.]

animalpak to wit i mineraly. pasowaloby tutaj bialeczko. zeby uzupelniac braki w diecie. bialka na cyklu niech sobie nie zaluje, ok 3g/kg masyc ciala

Moze jeszcze zarzucic pod koniec cyklu(ale nie 1-2 dni przed, tylko z 2 tyg przed koncem)kreatynke na podtrzymanie masy.

[ht.]

Moze jeszcze zarzucic pod koniec cyklu(ale nie 1-2 dni przed, tylko z 2 tyg przed koncem)kreatynke na podtrzymanie masy.

po cyklu jak najbardziej kreta jakis booster testosteronu. dobrze sie sprawdza novedex gaspariego.

[Bimcol]

A ten novedex gaspariego to pod koniec czy po cyklu ma brać ? i jakie białko najlepiej ?

[ht.]

A ten novedex gaspariego to pod koniec czy po cyklu ma brać ? i jakie białko najlepiej ?

po cyklu. co do bialka to od dluzszego czasu pije myofusion gasparii. i nie narzekam.

[Bimcol]

Trochę drogie te białko nie ma dobrego a tańszego ? kreatynę tez ma brać tak jak kolega pisał 2tyg. przed ( i czy wgl ma brać kreatynę ) ? i jeszcze wracając do poprzedniego pytanie czy zamienić może piersi z kurczaka 100g na 120-150g ? czy jak zrobić ? jeszcze czy może zamienić makrele na pangę ? jak tak to ile gram tej pangi ? i co z warzywami ? ma tez jesc jak tak to kiedy i ile ? Tylko te ostatnie pytania i daje spokój ; )

[Bojka]

Bialko drogie?? jesli chcesz dobry cykl to musisz wydac kase, co z tego ze kupisz dobry koks a zaoszczedzisz na calej reszcie..