Skocz do zawartości


Zdjęcie

test Coopera


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

budo_sznurek1986
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Copacabana Fight Club
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

test Coopera
Hej, mam pytanie do osób zajmujacych sie na poważnie bieganiem. Mianowicie, jak przygotować się do testu coopera? Chodzi mi o odległość miedzy 2800-3000 m. Od razu mówie, że biegacz ze mnie żaden... no i duży jestem też... :)
  • 0

budo_slim
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 190 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: test Coopera
hmm, biegać ? no nie ma innej rady .. poprostu biegaj

skoro cooper trwa 12 min , to na poczatku biegaj np. po 6 min przez jakis okres czasu

a potem mozesz biegac już pełne 12min
  • 0

budo_sznurek1986
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Copacabana Fight Club
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: test Coopera
Wiesz tak to ja biegam, nawet i 1,5 h problem w tym ze ze mam astme i przy szybkim i długim biegu płuca mi nie daja rady a w gębie mam pełno śluzu:) chodzi o jakis program który pozowli mi stopniowa zwiekszać intensywność biegu bo z długotrwałym, mało intensywnym biegiem nie ma problemu. A nie chce sie zajechać też..
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: test Coopera
no to jakies interwaly sproboj, chociaz nie wiem, co na to twoja astma. wez jakies 4x400/60s odpoczynku, moze pomoze.
  • 0

budo_quelq'un
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ruda Śląska
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: test Coopera

Wiesz tak to ja biegam, nawet i 1,5 h problem w tym ze ze mam astme i przy szybkim i długim biegu płuca mi nie daja rady a w gębie mam pełno śluzu:) chodzi o jakis program który pozowli mi stopniowa zwiekszać intensywność biegu bo z długotrwałym, mało intensywnym biegiem nie ma problemu. A nie chce sie zajechać też..


No to ta astma jest ewidentna przeszkoda :? Moze poprostu nie z tego wzgledu nie mozesz takiego wysilku podejmowac i nic ztym nie zrobisz? Musisz coopera biec? :)
  • 0

budo_franek kimono
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 433 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: test Coopera
A nie możesz się zawczasu przyinhalować jakimiś sterydami?
  • 0

budo_sznurek1986
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 108 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Copacabana Fight Club
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: test Coopera

No to ta astma jest ewidentna przeszkoda :? Moze poprostu nie z tego wzgledu nie mozesz takiego wysilku podejmowac i nic ztym nie zrobisz? Musisz coopera biec? :)

Astma nie jest przeszkoda nie do przeskoczenia, uprawiam sport od 7 roku zycia, w tym był okres ze "zawodowo" biłem sie w MMA i nigdy mi nie przeszkadzała, myślę że to kwestia woli i zaangażowania i choroba dla leni, potrzebuje po prostu porządnego planu ze stopniowym zwiększaniem obciążeń. Co do sterydów no niby mogę, ale wolałbym tego unikać, poza tym działaja przy długofalowym braniu, a ja nigdy sie nie wspierałem takimi środkami..
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018