6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sznurek1986]

Hej, mam pytanie do osób zajmujacych sie na poważnie bieganiem. Mianowicie, jak przygotować się do testu coopera? Chodzi mi o odległość miedzy 2800-3000 m. Od razu mówie, że biegacz ze mnie żaden... no i duży jestem też...

[budo_slim]

hmm, biegać ? no nie ma innej rady .. poprostu biegaj

skoro cooper trwa 12 min , to na poczatku biegaj np. po 6 min przez jakis okres czasu

a potem mozesz biegac już pełne 12min

[budo_sznurek1986]

Wiesz tak to ja biegam, nawet i 1,5 h problem w tym ze ze mam astme i przy szybkim i długim biegu płuca mi nie daja rady a w gębie mam pełno śluzu:) chodzi o jakis program który pozowli mi stopniowa zwiekszać intensywność biegu bo z długotrwałym, mało intensywnym biegiem nie ma problemu. A nie chce sie zajechać też..

[budo_novocaine]

no to jakies interwaly sproboj, chociaz nie wiem, co na to twoja astma. wez jakies 4x400/60s odpoczynku, moze pomoze.

[budo_quelq'un]

Wiesz tak to ja biegam, nawet i 1,5 h problem w tym ze ze mam astme i przy szybkim i długim biegu płuca mi nie daja rady a w gębie mam pełno śluzu:) chodzi o jakis program który pozowli mi stopniowa zwiekszać intensywność biegu bo z długotrwałym, mało intensywnym biegiem nie ma problemu. A nie chce sie zajechać też..

No to ta astma jest ewidentna przeszkoda :? Moze poprostu nie z tego wzgledu nie mozesz takiego wysilku podejmowac i nic ztym nie zrobisz? Musisz coopera biec?

[budo_franek kimono]

A nie możesz się zawczasu przyinhalować jakimiś sterydami?

[budo_sznurek1986]

No to ta astma jest ewidentna przeszkoda :? Moze poprostu nie z tego wzgledu nie mozesz takiego wysilku podejmowac i nic ztym nie zrobisz? Musisz coopera biec?

Astma nie jest przeszkoda nie do przeskoczenia, uprawiam sport od 7 roku zycia, w tym był okres ze "zawodowo" biłem sie w MMA i nigdy mi nie przeszkadzała, myślę że to kwestia woli i zaangażowania i choroba dla leni, potrzebuje po prostu porządnego planu ze stopniowym zwiększaniem obciążeń. Co do sterydów no niby mogę, ale wolałbym tego unikać, poza tym działaja przy długofalowym braniu, a ja nigdy sie nie wspierałem takimi środkami..