7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_macleod]

a wlasciiwie ud. Boli przy rozciaganiu (szpagat) i wysokich kopnieciach. Masaze polepszyly troche sytuacje, ale jest to dosc denerwujace bo juz dlugo nie chce przejsc. Jak dlugo to moze potrwac? :? dzieki

[budo_novocaine]

ee a nie sa to zwykle DOMSy? bo jak sobie naciagnales miesien, to gojenie sie potrwa troche.

[budo_sally]

te z tyłu uda?

[budo_macleod]

Tak, z tylu uda. .

[budo_sally]

jakim sposobem uważasz ze nadciągnąłeś? oba jednocześnie?
podejrzewam ze to moze nie byc nadciągniecie, tylko właśnie taki specyficzny ból który przejdzie jeżeli lepiej je rozciągniesz.Musisz bardzo dobrze rozgrzać, można tez smarować dodatkowo maścią rozgrzewająca i rozciągać w ten sposób że siadasz nogi lekko rozszerzone a ktoś kładzie się na twoich plecach- staraj się dociskać do nóg brzuch a nie głowę.

[budo_nedohin]

Musisz bardzo dobrze rozgrzać, można tez smarować dodatkowo maścią rozgrzewająca i rozciągać w ten sposób że siadasz nogi lekko rozszerzone a ktoś kładzie się na twoich plecach- staraj się dociskać do nóg brzuch a nie głowę.

niech nikomu nie przyjdzie do głowy pójść za tą radą, przedstarzała metoda rozciągania z której jest więcej szkody niż pożytku.

[budo_maveric]

a wlasciiwie ud. Boli przy rozciaganiu (szpagat) i wysokich kopnieciach. Masaze polepszyly troche sytuacje, ale jest to dosc denerwujace bo juz dlugo nie chce przejsc. Jak dlugo to moze potrwac? :? dzieki

przerwa w treningach , zimne okłady
muszisz zregenerowac to udo

[budo_sally]

niech nikomu nie przyjdzie do głowy pójść za tą radą, przedstarzała metoda rozciągania z której jest więcej szkody niż pożytku.

sam jesteś przestarzały..
jak niby wyglądają te "nowoczesne metody"?