7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_nipponson86(konto usunię)]

Czy do treningu wydolnościowego powinienem skakać w krótkich intensywnych rundach, po 1-2 min kilkukrotnie, czy raczej dłuższe rundy po np.20min w wolniejszym tempie?

[budo_cinoslaw]

Wydolność tlenowa - wolno, długo
Wydolność beztlenowa - intensywnie, krótko

[budo_nipponson86(konto usunię)]

Ok, a do boksu to raczej lepiej trenować wydolność beztlenową, si?

[budo_prorock]

Ok, a do boksu to raczej lepiej trenować wydolność beztlenową, si?

Nie. W walce każda wydolność się przydaje.
Skacz tyle ile trwa runda, a odpoczywaj tyle ile trwa przerwa.

[budo_poncho]

Wydolność tlenowa - wolno, długo
Wydolność beztlenowa - intensywnie, krótko

Wydolność tlenowa i beztlenowa - intensywnie, krótko i z krótkimi przerwami (10-20s)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_nipponson86(konto usunię)]

Ok, a do boksu to raczej lepiej trenować wydolność beztlenową, si?

Nie. W walce każda wydolność się przydaje.
Skacz tyle ile trwa runda, a odpoczywaj tyle ile trwa przerwa.

Nie chcę się mądrować, bo specem nie jestem i dziękuje Wszystkim Wam za Wasze opinie, ale wydaje mi się, że walka nie toczy się w jednym stałym rytmie, lecz są to "zrywy"; seria ciosów, zejścia, przyspieszenie itd.Więc chyba, wydolność beztlenowa powinna być nie jako ważniejsza.

[budo_cinoslaw]

Tak jak piszesz,

jednak musisz trenować i tą i tą, jednak w sportach walki z naciskiem na beztlenową, wydolność tlenowa utrzymuje się znacznie dłużej na pewnym poziomie niż beztlenowa, natomiast beztlenową o wiele trudniej utrzymać na pewnym poziomie, jeżeli odpuścisz trening beztlenowy na dwa tygodnie to wszystko idzie bardzo do tyłu, natomiast trening beztlenowy trzyma się myślę że dwa, trzy razy dłużej.

Zresztą polecam obejrzeć sobie UFC All Access, tam będziesz widział jak trenują profesjonaliści, tlenowo z rana (godz lekkiego biegania), a potem jedzie dalej na treningi i trenują beztlenowo.

[budo_chrystianek]

jezeli nie jestes w stanie skakac dluzej niz trwa runda to skacz tyle ile trwa - normalnie 3 minuty i 30 sekund pzerwy
jezeli jestes w stanie to skacz bez pzerw
osobiscie skacze 4-5 rund bez pzerw
ale w savate skakalismy 3 minuty runda potem skakanka na ziemie i pzez 30 sekund poruszanie sie naokolo skaknki potem znowu skakanka itd