14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jin kazama]

Witajcie zaczne od tego ze trenuje obecnie siłowo koło 1 roku z przerwami. Zrobiłem jeden cykl na mono dawno temu , tak to cwicze na sucho.
Mam 177 cm i waze 79 kg... Moim celem jest poprawnienie siły i wydolnosci miesni z lekkim przyrostem mięsni. Natomiast nie chce wazyc wiecej niz 83 kg....
Myslalem nad cyklem gdzie :
na czczo :jabłćzan
przed treningiem : XPAND
po treningu : Białko (ewentualnie do tego Xpand)

Jak już pisałem zalezy mi na samych miesniach aby je wzmocnić i dodać energii, a nie napompować sie jak balon.
Dodam że dbam o codzienną dietę.
Co myślicie o tej dawce suplementów ?? pozdrawiam

[budo_novocaine]

wiekszy efekt bedzie mial trening i dieta niz dwa suple.

[budo_tau]

Jak już pisałem zalezy mi na samych miesniach aby je wzmocnić i dodać energii, a nie napompować sie jak balon.

Nie wiem skad to powszechne przekonanie, ze cwiczac pare razy w tygodniu na silowni mozemy "napompowac sie jak balon". Niektorzy chyba sadza, ze wystarczy raz na tydzien podniesc sztange bysmy zaczeli wygladac jak Arnold Schwarzenegger. Ciekawe tylko, dlaczego na silowni tyle "normalnych" osob - moze to ich pierwszy dzien i im jeszcze miesnie nie urosly?

W skrocie - zanim sie napompujesz jak balon to minie tyle czasu, ze bez zadnego problemu bedziesz mogl sie zatrzymac i zmienic trening tak by nie rozwijac miesni.

[budo_novocaine]

W skrocie - zanim sie napompujesz jak balon to minie tyle czasu, ze bez zadnego problemu bedziesz mogl sie zatrzymac i zmienic trening tak by nie rozwijac miesni.

chyba, ze jest kobieta - one w przeciagu nocy nabieraja 20kg masy i spadaja do 5% tluszczu :wink:

[budo_jin kazama]

Wciaz sensownej odpowiedzi nie dostalem Szkoda, a na pompowac sie jest nie problem w ciagu paru miesiecy

[budo_poncho]

Ta, chyba z wiadrem sterydów.
Co do pytania, nic nie wiemy o twoim treningu i twojej diecie (oprócz tego, że ją podobno masz), a to właśnie te dwie rzeczy są głównie odpowiedzialne za przyrosty siły i masy. Suplementy to tylko dodatek, jak pieprzy czy sól do obiadu.

P.S. Z informacji znalezionych w necie wynika, że XPAND ma w składzie jabłczan, więc nie widzę sensu brać jeszcze dodatkowo kreatynę.

[budo_novocaine]

Wciaz sensownej odpowiedzi nie dostalem Szkoda, a na pompowac sie jest nie problem w ciagu paru miesiecy

zadalbys sensowne pytanie, to bys dostal.

[budo_silver]

Witajcie zaczne od tego ze trenuje obecnie siłowo koło 1 roku z przerwami. Zrobiłem jeden cykl na mono dawno temu , tak to cwicze na sucho.
Mam 177 cm i waze 79 kg... Moim celem jest poprawnienie siły i wydolnosci miesni z lekkim przyrostem mięsni. Natomiast nie chce wazyc wiecej niz 83 kg....
Myslalem nad cyklem gdzie :
na czczo :jabłćzan
przed treningiem : XPAND
po treningu : Białko (ewentualnie do tego Xpand)

Jak już pisałem zalezy mi na samych miesniach aby je wzmocnić i dodać energii, a nie napompować sie jak balon.
Dodam że dbam o codzienną dietę.
Co myślicie o tej dawce suplementów ?? pozdrawiam

Mięśnie zawsze się pompują w czasie treningu. Natomiast to "napompowanie" po treningu, to nic innego jak rzeźba przy niskim BF.

A jabcok i Xpand to dobre połączenie. Nie wiem jak teraz z tym nowym, ale ja robiłem cykle na starym (kwadratowa pucha i późniejsze białe). Narzekać nie miałem na co, bo efekty były, a smakowo w porównaniu do Clouta - ambrozja. XP bierz przed treningiem, a po szamaj posiłek.

Co do zwiększenia masy - wszystko zależy od ułożonej diety. Jeżeli masz b/ww/t ciągle na jednym poziomie i nie zwiększasz kaloryczności (pokrywając tym samym Twoje całe dziennie zapotrzebowanie kaloryczne), to nie przytyjesz.

[budo_s.o.s.]

treningowe:
porcja xp przed treningiem
7g jablczanu po

nie treningowe
porcja xp z rana na czczo
7g jablczanu w porze treningu lun na noc

bialko wedle brakow w diecie, moze byc tez okolo 30 minut po treningu razem z weglami

[budo_silver]

5g jabcoka styknie

[budo_s.o.s.]

nie

tyle co robilem cykli na kreatynie tyle razy sie przekonalem, ze te deklarowane 5g to malo zawsze z iloscia rosla tez moc dzialania, zawsze...tym bardziej, ze dawno nie robil cyklu na tym suplemencie to duza dawka powinna dzialac jeszcze lepiej...ja np laduje 15g mono i wtedy jest wypas bez zbednych stackow itd

[budo_silver]

S.O.S, ale on waży ledwo 80kg. Nadgorliwość gorsza od faszyzmu.

[budo_s.o.s.]

no ja obecnie 82.6

[budo_jin kazama]

Dzieki za odpowiedzi , ale chyba jesli juz to zdecyduje sie na cykl samym xpandem...

[budo_mesjasz]

Szkoda, a na pompowac sie jest nie problem w ciagu paru miesiecy

no jak chuj

"Rozkroku mistrz i przykucania
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach."

:wink: