3 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

Tekst powstał na podstawie znakomitej książki Muay thai the art of fighting Autorzy: Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad i James Cartmell

1. Sposoby wzmacniania goleni w boksie tajskim

1. Kop worki bokserskie i/lub thai-pads (tarcze tajskie). Powinieneś wykonać co najmniej 100 technik na każdą nogę dziennie. Zalecane jest wykonanie 500 technik.

2. Kiedy zaczynasz kopać worek, rób to z niewielką siłą. Stopniowo zwiększaj się kopnięć, tak aby kopać z całej siły około 30 techniki.

3. Rób przerwy w trakcie kopania (między dłuższymi seriami) i intensywnie masuj golenie, aby przywrócić krążenie krwi (możesz wykonywać masaż kantem dłoni lub kostkami). To przyspieszy regenerację obitych tkanek i ewentualnych uszkodzeń
(mikrourazów) kości. Możesz także zakupić maści rozgrzewające (np. Ben Gay) i wcierać je przed i po wykonywaniu kopnięć.

4. NIGDY nie uderzaj ani nie roluj swoich goleni kijami, butelkami, twardymi przedmiotami! To spowoduje uszkodzenia kości, deformacje, wgłębienia, ubytki - wiele z tych urazów pozostanie na Twoich nogach! Generalnie nie stosuj tzw. utwardzania!

WIĘCEJ O UTWARDZANIU PRZECZYTASZ TUTAJ -> [[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tajowie NIE stosują podobnych metod! Spotykany jest mit, jakoby Tajowie w późnych latach swojego życia jeździli na wózkach inwalidzkich, cierpieli z powodu "zmiękczenia" goleni etc. To nieprawda. Rozmawiałem z wieloma tajbokserami którzy dawno zakończyli karierę, ŻADEN Z NICH nie cierpiał na drastyczne dolegliwości związane z wzmacnianiem goleni. Rozmawiałem także ze lekarzem specjalistą i jedyną przyczyną problemów zdrowotnych mogła być osteoporoza, spowodowana niedoborami wapnia w organizmie! Jest to efektem złej diety (Tajlandia pod wieloma względami jest nadal krajem 3-go Świata.

Dlaczego więc Europejczycy robią sobie krzywdę? Bo zaczynają później trenować i starają się szybko
wzmocnić golenie, nadrobić braki itp. Przysłowie: co nagle, to po diable - się świetnie sprawdza w takim przypadku. Wielu Tajów rozpoczyna trenować w wieku 12 lat. Kopią oni worki setki razy w ciągu dnia. Oni wręcz mieszkają w obozie w którym codziennie trenują - więc mają "luksus" ćwiczenia w taki sposób. Europejczycy mają prace, szkoły, rodziny, odpowiedzialność. Wszystko to sprawia, że nie mamy czasu na trening i jesteśmy rozproszeni codziennym życiem. Dlatego wielu próbuje przyspieszać proces wzmacniania goleni co kończy się tragicznie!

JEDYNĄ DROGĄ WZMACNIANIA GOLENI JEST KOPANIE W WORKI BOKSERKIE I TARCZE.




2. Mitologia: kopanie w drzewa

Tak więc pewnego razy przyszedł do mnie początkujący i zapytał "Kiedy będę mógł zacząć kopać drzewa?"

Nie śmiejcie się, on pytał na serio! Dla wielu z was, to głupie pytanie, ale setki ludzi myślą że ten mit Boksu tajskiego jest prawdziwy! Jak w przypadkach wielu mitów, ten oparty jest na fakcie (w każdej plotce jest ziarno prawdy). Tajbokserzy są znani z niezwykłej wytrzymałości, zbudowanej ciężkimi treningami i z posiadania bardzo wytrzymałych goleni. Ale, wbrew obiegowym opiniom, uzyskują to wszystko dzięki współczesnym środkom technicznym i nowoczesnej metodyce treningowej! Tajbokserzy używają sprzętu sportowego - bokserskiego przeznaczonego specjalnie do treningu Muay thai. Budują kondycję trenując na tarczach, walcząć albo wykonując inne ćwiczenia, wzmacniają golenie poprzez ... kopanie w twarde worki. Większość tajbokserów zaczyna trening w wieku 8 - 12 lat i zaczynają profesjonalnie walczyć w wieku 16 - 22 lat. Po 8 latach kopania codziennie w twarde worki ich golenie są niczym z żelaza. Gdy zawodnik tajski nie ma dostępu
do worków, kopie w drzewo - ale bananowe.

Bananowiec nie jest twardy jak większość drzew. Posiada miękką strukturę, bardziej przypominającą krzak niż drzewo. W trakcie kopania nie niszczą się więc kości . Co więcej zawodnik nie uderza bananowca z całej siły, a zaczyna delikatnie tak aby przyzwyczaić golenie do obciążenia treningowego. Okazjonalnie drzewa te używane są także współcześnie. Tajbokserzy kopią je słabo skupiając się na dokładności i szybkości
.

Tak więc moje zalecenie brzmi - NIE PRÓBUJCIE TEGO W DOMU.

Tekst powstał na podstawie znakomitej książki Muay thai the art of fighting Autorzy: Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad i James Cartmell

ZRÓDŁO: [[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[KAM]

Nie radzę sobie niszczyć piszczeli, popatrzcie na zawodowców oni na treningach używają cały czas ochraniaczy po prostu dbają o zdrowie

[EXPERTO]

Opinie na ten temat są różne... Nie jestem specem od tego ale wydaje mi się że kopanie od czasu do czasu w twarde rzeczy nie powinno wpłynąć negatywnie na kości.

[KAM]

Od czasu do czasu nic się nie stanie, gorzej jeżeli już to stanie się praktyką.Tkanka obumiera (czasami to prowadzi do osteoporozy) brak bólu w niektórych przypadkach też nie jest wskazany bo nie czujesz czy coś Ci dolega.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu jest wszystko ładnie opisane