8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

z czasem inwencja tworcza sie konczy a nie mozna caly czas robic tylko sprintow i bunpree... Macie jakies pomysly jakie cwiczenia mozna uzywac do treningow HIIt w warunkach domowych czyli hantla jedna ciekza ewentualnie 2x 10 kg drazek, gumy itp. Prosze o wpisanie poropozycji cwiczen nadajacych sie do treningu o wysokiej intensywnosci. Mysle ze inni tez skorzystaja.

Z mojej strony:
Pajacyki
wyskoki ze zmiana nogi wykrocznej (moze byc z obciazeniem)
wejscia na stopien
pompki z wybiciem
udezanie mlotem w opone, ewentualnie ciagniecie w dol przewieszonych przez drazek gum.

[budo_ian17]

unoszenie kolan w zwisie daje rade, no i podskoki wszelkiej maści (moje "ulubione" o wyskok z podciąnięciem kolan do brody - knee tucks) oraz np. przeskoki nad ławką - stajesz z jednej strony bokiem do ławy, opierasz się o nią rękami i przeskakujesz nogami z jednej na drugą. Jeszcze "mountain climbers"

[budo_novocaine]

swings
snatches

[budo_ry-you]

mountain climbers nie jest na tyle meczace ale fajne pomysly zastanawiam sie nad czyms co bardziej angazuje rece bo wszystkie te cwiczenie dosc mocno wykorzystuja nogi.

[budo_gwyn]

Podciąganie, Renegade Man Maker, power over, naprzemienne wyciskanie lekkich sztangielek z jednoczesnym biegiem w miejscu (kolana jak najwyżej)...

[budo_ry-you]

o liczylem na gwyna on ma zawsze fajne pomysly;p tylko nie wiem co to jest pover over?

[budo_gwyn]

Se wygooglaj/wyjutubuj. Okolice skakanych pompek przez przeszkodę lewo/prawo, gdzie o przeszkodę naprzemiennie opiera się jedna z dłoni (lewa ziemia, prawa przeszkoda, hop, prawa ziemia, lewa przeszkoda).

[budo_jersey]

Bieg bokserski z hantlami po materacu położonym na podłodze (wysoko kolana). Min 3 serie po 2minuty.

[budo_ry-you]

Renegade Man Maker - to jest zabujcze