3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zaorish]

W poprzednie wakacje bralem kreatyne TRECA - jablczan - bylem zadowolony z efektow w moim przypadku pod katem silownii, sila i rzezba fajnie wjechaly, ale na sali juz bylo troche inaczej, czulem sie troche 'spompowany' i ogolnie wolniejszy zwlaszcza przy boksie. Jak jest w Waszym przypadku, kiedy kreatyna najbardziej spelnia Wasze wymagania? Jak zachowujecie szybkosc? Jak po cyklu kreatynowym postarac sie zeby efekt mozliwie nie zjechal?
Chodzi mi o Wasze osobiste doswiadczenia i preferencje.

Druga sprawa:
Od jakiegos czasu bola mnie krzyze, robie czesto cwiczenia na kaptury - unoszenie barkow ze sztanga, ostatnio jak na siebie wzialem spory ciezar, chyba troche przesadzilem. Sa jakies cwiczenia na rozluznienie, wzmocnienie tych okolic?
To tak przy okazji.
Pozdrawiam

[budo_karamba]

Jeśli chodzi o doświadczenia z kreatyną

Pare miesięcy temu robilem cykl na mono z olimpa + glutamina i troszke BCAA

Siła do przodu
Masa do przodu
Spora pompa która przeszkadzała w treningu na macie.
Za to na siłowni wynniki znacznie się poprawiły.

[budo_sniffles]

To zalezy na co sie nastawiles biorac kreatyne. Jak na poprawe wynikow na silowni to nie dziw sie ze druga strona, czyli mata, zostala troszke z tylu.

[budo_pezao]

a u mnie wlasnie jestem na monohydracie z vitalmaxa najtanszym +jakies amino +bialko+gainerek(40 wegli/60 bialka% w porcji)i trening hst 3 x w tygodniu ,2 x mata ,raz basen. i powiem tak wytrzymałosc do przodu,sila explozywan do przodu,pompa która przezkadza na macie ale zawsze 3 x w tygodniu streching dorzucilem i nie ma problemu zadnego z tym,z pasa spadly 4 cm, a w biczaku przybyło, a kondycyjnie czuje mega poprawe:) jak dla mnie bardzo fajny suplement za taką cene , porcje 2 x dziennie po okolo 5 g a no i ja jestem z tych wagowo 92kg,1,86cm przed cyklem na mono. acha w tej krecie jest jakas mala ilosc tauryny i wit.B6 moze to byc subiektywne ale jak wezme przed treningiem na macie to troche pobudza i jest fajnie;)