jak poogodzic boks z siłownia
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ponieważ mięśnie muszą nie tylko pracować ale i się regenerować nie powinieneś trenować na siłowni więcej niż 3x w tygodniu zaczynając od treningu obwodowego.
Ćwicząc amatorsko wystarczy uzupełnianie diety o węglowodany np. z carbo i białka albo aminokwasy - naprzemiennie. Z aminokwasów w zupełności wystarczy l-glutamina albo produkt o nazwie BCAA. Inne bym odpuścił, tak jak odżywki na masę, bo odłoży ci się brzuch. Co prawda Carbo to też węglowodany ale bierze się je w mniejszych ilościach. Jeżeli masz dużo węgli w diecie to Carbo bym odpuścił.
Napisano Ponad rok temu
Może jak wydasz dużo polskich złotych na suple to ci jakoś lepiej pójdzie ...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Co do diety, to zamiast koksu wyeliminowałbym słodycze i produkty zawierające cukry złożone, tłuste mięsa, białe pieczywo i piwo. Jedz częściej mniejsze porcje, aby nie rozpychać żołądka.
Tłuszcz, który odkłada się w organiźmie zawiera wiele szkodliwych związków, które przy jego spalaniu wracają do organizmu i muszą zostać wydalone. Tak więc zjedzenie ciasta, a potem ostry trening (albo odwrotnie) nie przyniosą żadnego efektu.
Wracając do treningu bokserskiego, to polecam książkę Gradopołowa "Boks". Jest tam wiele ćwiczeń i rozsądnych zaleceń, mimo, że to antyk sprzed pół wieku :wink:
pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
To ze silownia spowalnie to mit! natomiast o basenie nie slyszalem nigdy takiego okreslenia ale to rowniez nie spowalnia :wink:
Oczywiście, że spowalniają. Stamm zabraniał bokserom pływać przed treningiem. To samo mówi mój trener i ma całkowitą rację.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
zamiast na silownie to 6 weidera? przeciez to cwiczenie jest scisle na brzuch
Też nie kumam ...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Kurcze szkoda, że 95% zawodowych sportowców o tym zapomina... a mieliby takie dobre wyniki...
:wink:
A tak serio: mit dawno obalony jak pisał kolega wyżej.
PZDR
Napisano Ponad rok temu
zawodowcy wiedzą jak sie trenuje, "siłownia" to tylko z nazwy a trening na malutkich ciężarach. Poczatkujący amatorzy zazwyczaj myślą ze dobrze im zrobi ciwiczenie na dużych "na mase" i ze będą mieć więcej siły dzięki temu. nic bardziej mylnegoSiłownia spowalnia?
Kurcze szkoda, że 95% zawodowych sportowców o tym zapomina... a mieliby takie dobre wyniki...
Napisano Ponad rok temu
Siłownia spowalnia?
Kurcze szkoda, że 95% zawodowych sportowców o tym zapomina... a mieliby takie dobre wyniki...
:wink:
A tak serio: mit dawno obalony jak pisał kolega wyżej.
PZDR
Bez urazy, ale jak będziesz miał złoty medal olimpijski tak jak mój trener, a kolega powyżej osiągnięcia z ekipą kadry narodowej takie jak śp. trener mojego trenera, który ćwiczył też mnie, to wtedy Was posłucham. Póki co nie ma sensu wprowadzać czytających w błąd.
pozdrawiam!
Napisano Ponad rok temu
zawodowcy wiedzą jak sie trenuje, "siłownia" to tylko z nazwy a trening na malutkich ciężarach. Poczatkujący amatorzy zazwyczaj myślą ze dobrze im zrobi ciwiczenie na dużych "na mase" i ze będą mieć więcej siły dzięki temu. nic bardziej mylnego
Ja używam terminu "siłownia" jako synonimu "treningu siłowego" (w domyśle z obciążeniem).
Owszem - masz rację. Zawodowcy wiedzą jak się trenuje- ale nie jest to wiedza z kosmosu, nieosiągalna dla amatorów.
Tylko mówmy o niewiedzy dotyczącej treningu siłowego, a nie o "spowalnianiu" przez ów trening bo to zasadnicza różnica.
Odpowiedni dobór ćwiczeń, obecność ćwiczeń dynamicznych, odpowiednie rozgrzanie i rozciąganie mięśni i ścięgien - to elementy bez których trening siłowy rzeczywiście może dodać jedynie "klockowatości". Osoba z odpowiednią wiedzą poprowadzi tak zawodnika, by trening siłowy dawał sporo więcej zalet.
Co do wielkości obciążeń - to jakimi ciężarami ćwiczą zawodowcy jest ściśle zależne od aktualnego cyklu treningowego. Na wytrzymałość mięśniową owszem używa się mniejszych ciężarów i wykonuje dużo powtórzeń. Przy budowaniu siły natomiast stosuje się bardzo duże obciążenia umożliwiające wykonanie kilku powtórzeń - i tą metoed stosuje się również w wielu dyscyplinach, nie tylko tych związanych bezpośrednio z treningiem siłowym.
PZDR
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Osobiście ćwiczyłem na siłowni po treningu. Do tego kupiłem tak jak było mówione odzywke białkową, węglowodany, jak były pieniądze kreatynę. Masa rzeczywiście idzie bardzo powoli, ale przy 5 treningach w tygodniu nie jest to brzuszek. A na spadek szybkości w zadnym wypadku nie narzekam.
Kreatyna przy amatorskim treningu nie jest potrzebana. No i "pompuje" woda. Chyba, ze robiles sile?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Muay Thai, K1, kickboxing w Katowicach - nowy nabór
- Ponad rok temu
-
Muay Thai w CK?
- Ponad rok temu
-
Zapisy na treningi Muay Thai i K-1 - PALESTRA GYM Warszawa
- Ponad rok temu
-
łukasz Rambalski przegrywa na Its Show Time
- Ponad rok temu
-
I Turniej Województwa Lubelskiego Muay Thai 25 Październik
- Ponad rok temu
-
KSSW Krakow
- Ponad rok temu
-
I międzynarodowy turniej bokserski w Stepnicy
- Ponad rok temu
-
Kalendarium zawodów muay thai & K-1 rules - ISKA Poland
- Ponad rok temu
-
Akademi Walki Warszawa - zapisy
- Ponad rok temu
-
Thai- boxing/Shidokan Łódź
- Ponad rok temu