2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ar2r]

witam, chcialbym zebyscie napisali mi jak najlepiej polaczyc taki zestaw supli:
glutamina w kapsach trec, cm3 w kapsach, thermo cut w kapsach,night protein trec, refuel w płynie
celem jest zrzucenie sadła przy jak największym zachowaniu mięśnia i jak najmniejszej utracie siły

moja propozycja:

RANO(na czczo):
thermocut: 2kaps
cm3: 3k
glutamina: 2k
PRZED TRENINGIEM:
thermo cut -2k
TRENING I PO:
refuel
PO TRENINGU:
cm3 - 4k
glutamina - 3k
WIECZÓR
glutamina -2k
night protein 40g

trening sw 3-4x w tyg + plus bieganie ok.2x w tyg wieczorem,planuje basen w niedzielne poranki, obecnie siłownie odstawiłem całkowicie.dieta - nie jem po 20; jem warzywa owoce mięso tuńczyka chleb czarny itp.

[budo_s.o.s.]

glutamina 5g rano i 5 po treningu-tu zaleznie od wagi mozna mozesz dac 10 gieta
kreatyna 5g rano i 5g po treningu
proteiny zaleznie od diety jak nie jesz kolacji jak najbardziej moga byc na noc

thermocut i refulel(czy jakos tak) nie wiem co to nawet

[budo_ar2r]

thermo cut to fatburner vitamin shopa a refuel to jakis czeski napoj dla kolazy