Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening z ciężarami i nie tylko - pod kątem SW


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

budo_mieszko
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening z ciężarami i nie tylko - pod kątem SW
za każdym razem kiedy wracam do książek nt Bruce'a Lee to znajduję coś nowego..

w książce Johna Little - Sztuka kształtowania ciała podane są plany teningów BL.

czy ktoś próbował je stosować? jakie efekty?

w treningu z cężarami zalecał on:
przysiady
rwanie
wyciskanie na ławce poziomej
uginanie ramion (biceps)
wspięcia
wiosłowanie w opadzie.

takie coś, co 2 dni.
codzienine - brzuch
i codziennie, albo co dwa dni - przedramiona (uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt, uginanie ramion nachwytem, nawijanie linki z ciężarkiem na kijek, specjalna maszyna do treningu siły chwytu)

generalnie w każdym rozdziale - do każdej partii ciała, autor pisze, że BL na niej się głównie koncentrował..

ćwiczycie z ciężarami? możecie wrzucić swoje plany? ogólne ich zarysy? czy są to treningi typowo kulturystyczne - dzielone na cykle masowy,siłowy itd..? czy jakieś inne podejście?
trenng dzielony na 2? 3? FBW? obwodowy? trójbojowy!!??


i kolejny temt - trening kondycyjny - czy robicie coś poza swoimi klubami? biegacie? interwały? rowerek stacjonarny? etc?? wytrzymałościowy trening obwodowy? etc..?
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: trening z ciężarami i nie tylko - pod kątem SW
http://www.forum-kul...p?showforum=158
  • 0

budo_mieszko
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 361 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening z ciężarami i nie tylko - pod kątem SW
to proszę moderatora o przeniesienie tematu, albo wykasowanie..
  • 0

budo_trik
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 222 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: trening z ciężarami i nie tylko - pod kątem SW
rwanie sztangielki lub sztangi + przysiad ze sztangą to dobre ćwiczenia.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024