3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mieszko]

za każdym razem kiedy wracam do książek nt Bruce'a Lee to znajduję coś nowego..

w książce Johna Little - Sztuka kształtowania ciała podane są plany teningów BL.

czy ktoś próbował je stosować? jakie efekty?

w treningu z cężarami zalecał on:
przysiady
rwanie
wyciskanie na ławce poziomej
uginanie ramion (biceps)
wspięcia
wiosłowanie w opadzie.

takie coś, co 2 dni.
codzienine - brzuch
i codziennie, albo co dwa dni - przedramiona (uginanie nadgarstków nachwyt/podchwyt, uginanie ramion nachwytem, nawijanie linki z ciężarkiem na kijek, specjalna maszyna do treningu siły chwytu)

generalnie w każdym rozdziale - do każdej partii ciała, autor pisze, że BL na niej się głównie koncentrował..

ćwiczycie z ciężarami? możecie wrzucić swoje plany? ogólne ich zarysy? czy są to treningi typowo kulturystyczne - dzielone na cykle masowy,siłowy itd..? czy jakieś inne podejście?
trenng dzielony na 2? 3? FBW? obwodowy? trójbojowy!!??


i kolejny temt - trening kondycyjny - czy robicie coś poza swoimi klubami? biegacie? interwały? rowerek stacjonarny? etc?? wytrzymałościowy trening obwodowy? etc..?

[budo_novocaine]

http://www.forum-kul...p?showforum=158

[budo_mieszko]

to proszę moderatora o przeniesienie tematu, albo wykasowanie..

[budo_trik]

rwanie sztangielki lub sztangi + przysiad ze sztangą to dobre ćwiczenia.