6 odpowiedzi w tym temacie

[Patos]

jak zrobic z tego "kaloryfer"?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[firefly]

cośtam już jest, więc polecam najpierw rzeźbę (polecam osobiście aerobiczną 6 weidera), potem trochę je pomasuj (ale się spowrotem tłuszczem nie zalej:P), tak aż osiągniesz zadowalający Cię wynik. Tylko nie przesadź, że brzuch będzie bardziej odstawał niż klata:D. A na przyszłość dawaj zdjęcia na imageshack.us

[Bover]

Dokładnie jak firefly
Walnij sobie a6w i niezapominaj ,że kluczem do sukcesu jest ciężki trening ale bez diety zawiele on nieda ...

[Patos]

nad klata wlasnie zaczalem pracowac a 6 robilem pare miesiecy temu i doszedlem do 20 ktorego dnia ale teraz moze mi sie uda ;D...
a mozesz napisac dokladniej o tym pomasowaniu?;]
chodzi ci o diete na mase? jak tak to stosuje... bo tluszczu to raczej za duzo nie mam bo mam 181 cm wzrostu i 64 kg wagi
i dzieki za odp

[firefly]

No wiesz, tłuszczu nie masz, ale jest go na tyle, żeby troche brzuszek się schował. Teraz masz dwie opcje. Jeżeli nie masz problemów z tłuszczem, to najpierw a6w robisz, potem oglądasz swój brzuch - chcesz mieć mięśnie większe, to robisztrening masowy na brzuch (np brzuszki ze sztangą itd), a jeżeli już będzie ok, to zostawiasz. Jeżeli masz problemy z tłuszczykiem, to lepiej zacznij od masy, a potem rzeźba. Tylko wtedy robisz mase w ciemno, nie wiedząc jak brzuch będzie wyglądał po rzeźbie.

A aerobiczną 6y weidera (a6w) koniecznie zrób do końca, jeżeli chcesz efekty. Najlepiej rano, przed śniadaniem ją robić

[Patos]

to chyba zrobie ta pierwsza wersje...
rano nie da rady bo do szkoly chodze... ;|

[firefly]

To generalnie staraj się bardziej na czczo ją robić, ja wtedy miałem lepsze efekty