17 odpowiedzi w tym temacie

[budo_panic_pl]

Czesc dopiero zaczynam z KB (Human bialystok) i ustawilem sobie tak treningi:

Pon- Trening w sekcji
Wto- trening na drążku 4-pozycyjnym do sufitu(4 serie x nachwyt, podchwyt, chwyt neutralny i szeroki nachwyt), rozciąganie
Śro- Trening w sekcji
Czw- trening na drążku, cwiczenie techniki (z obciaznikami 2x 1,5kg rece)
Pią - Trening w sekcji (glowie rozciaganie)
Sob- trening na drążku, cwiczenie techniki (z obciaznikami 2x 1,5kg rece)
Nie- trening na drążku, rozciąganie

Sporo myslalem nad tym i chyba dobrze ulozone bo miesnie maja czas odpoczac. No cóż mam nadzieje ze jest dobrze.

Mam jeszcze pytanie. Sciagnalem filmy instruktazowe z KB i MT. Czy sa elementy identyczne w KB i MT ?? nie wiem czy nie bede popelnial bledow uczac sie z tajskiego.

Pozdrawiam!

[budo_ptaszysko]

niedziele daj calkiem na regeneracje
zrezygnuj z cwiczen z obciaznikami
zamiast tego do cwiczen na drazku dodaj cwiczenia na inne partie ciała- chociażby przysiady, wyskoki dosiężne itp itd

pzdr

[budo_darozzz]

Kiedy mięśnie mają czas odpocząc? ja polecał bym jeden dzien w tyg zrobic przerwe z cwiczeniami. Fizycznie i psychicznie odpocząc. I te obciążniki to chyba niezadobry pomysł - stawy, może cie zmulic (wolniejsze ciosy, bóle mięśni przy wykonywaniu). Przed rozciąganiem dobrze sie rozgrzej! Skakanka czy jakieś bieganie. Aprop`s biegania - warto było by coś pobiegac. To jest naprawde bardzo ważne. !! Jak poznasz lepiej swój organizm to będziesz wiedział jak ułożyc swój tydzień!!

yo

[budo_dime]

jeśli początek to ja proponuję na razie robić tylko KB, a potem ewentualnie dokładać to i owo.

[budo_panic_pl]

dzieki

[budo_kwiat]

Stary Twój trener jest magistrem wychowania fizycznego i doktorantem na jednym z AWF-ów. Zapytaj go jak masz ćwiczyć. Zaręczam Ci, że nie odmówi Ci pomocy to bardzo fajny człowiek.
O thai kick boxing też go śmiało możesz pytać. W Humanie są zawodnicy startujący w low kicku i w walkach wg przepisów K-1.

[budo_tynks]

Tak w humanie jest bardzo fajny trener jedynym minusem jest ilość ludzi tam ćwiczących...

[budo_tynks]

Tak w humanie jest bardzo fajny trener jedynym minusem jest ilość ludzi tam ćwiczących...

[budo_panic_pl]

Gadalem wczoraj z trenerem. To powiedzial zeby obciazniki wylaczyc z treningu. Moge nawet codziennie pol godziny przed lustrem doprowadzac powoli to perfekcji technike ale tylko to co na treningu bylo. Drążek zostaje na swoim miejscu. Nie wiem gdzie rozciaganie wepchnac. Aha i mowil ze w takim treningu nie potrzebna przerwa bo na sekcji nie mamy treningow silowych to miesnie wypoczywaja. I jeszcze 15 minut skakanki albo biegania przed rozciaganiem. Cholera pogubilem sie w tym. Jak to ulozyc? do dyspozycji mam:
-trening w sekcji
-cwiczenia na drążku
-bieganie
-rozciaganie
-obciazniki2x1,5 kg
-hantle 2x7,5kg
-technika w lustrze
-legendarny ABSII (trening miesni brzucha 7 minut dziennie)

Wole Wam zaufac niz sobie. Pozdro!

[budo_mauli]

w niediele pujdz sobie na basen ;D

[budo_darozzz]

Trening w sekcji
Bieganie, rozciąganie, trening miesni brzucha
Trening w sekcji
Skakanka(jako element rozgrzewki), Lustro (na spokojnie), rozciąganie
Trening w sekcji
Rozgrzewka (bieganie,skakanka), trening siłowy - hantle, drążek, mięśnie brzucha
Odpoczynek

tak to widze


:twisted:

[budo_panic_pl]

Dzieki! Tyle wystarczy pozdro wojownicy

[budo_bachen]

Czyli, że niby jakbym sobie cisnął w jeden dzień pompki, drążek itp. to już tzw. szybkościówki ( praca z 2 kg hantelkami) czy pracę na gumach to lepiej odpuścić? Chodzi mi tylko o aspekt kontuzji , o przemęczeniu mięśni to raczej się nie martwię.

[budo_tip]

mam pytanie. czy możecie dokłądniej napisac dlaczego odpada cwiczenie z obciążnikami? (i czy chodzi o to co mysle, o takie na rzepy ktore sie zapina na kończyne).

[budo_kyoku]

Możesz się łatwo nabawić kontuzji np. jak będziesz prostował staw do końca przy kopnięciu, uderzeniu z nałożonym obciążnikiem

[budo_sally]

z obciaznikami się nie kopie! na to sa specjalne ćwiczenia

[budo_kyoku]

Niektórzy jeszcze kopią ale to już inna bajka... :wink:

[budo_-tadeusz-]

Do PaniC_pl i pozostałych zainteresowanych zresztą też. Sama przerwa jedno, dwu dniowa, na regenerację nie wystarczy. Idź raz w tyg na saunę. Polecam suchą. Jeśli jeszcze nigdy nie byłeś, to przeczytaj najpierw zasady korzystania z takiej sauny - są w każdej saunie - i się ich trzymaj. To na prawdę regeneruje a wiele dyscyplin stosuje saune nie tylko jako regeneracje ale uzupełnienie treningu.

Pozdrawiam wszystkich