dzwignie na nogi owsze wystepuja ale nie sa stosowane ani nauczane w sposob jaki tutaj niektorzy przytaczaja
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Co do ich robienia w walce/sparingu wystarczy powiedziec ze nie chce sie walczyc na nogi i tyle, ja mialem zlamana i skrecona kostke i jakos nie zdazylo sie to na submission tylko na zapasach i zrobil to kolega, ktory przyszedl z innego klubu posparowac sobie.
W ciaglym treningu wogole nie zauwazylem zeby ktos z cwiczacych ciagnal sobie skretowki !!! Wiec czesc osob wypowiadajacych sie tutaj nei ma zwyczajnei pojecia w jaki sposob trenujemy.
Jezeli chodzi o poczatukjacych to Radek nie pokazuje prawie wogole dzwigni na nogi, moze taktarow ale to tez duzo pozniej. Wbrew niedouczonym forumowiczom najpierw uczymy sie przechodzic garde
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Na koniec chcialem Ci napisac, ze gdziekolwiek bys nie poszedl i tak mozesz dostac kontuzji jezeli nie bedziesz uwazal podczas treningow. Bezpieczenstwo zalezy od Ciebie i kolesia z ktorym cwiczysz.
Pozdrawiam