14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_skylark1987]

Wiem, że każdy ćwiczący tą, jakże nową dyscypline sportu musi się charakteryzować dobrze rozciągniętymi mięśniami. Moje pytanie tyczy się - jakie rozciąganie byście polecili ? i jakie ćwiczenia rozciągające ? bardzo jestem ciekawy... czekam na pomoc...

Pozdrawiam

[budo_matkd]

takie jak do sztuk walki;) nie musisz byc jakos wielce rozciaganiety, przydaje sie dobry mostek i np szpagaty wiele ułatwią...ale nie są konieczne ja jakos bez tego zyłem
p.s
rozciaganie masz tu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_cheetah]

Tak jak mówi przedmówca ...

Dodam o systematyce bo jest bardzo wazna ... nie musimy się masakrować godzinami ... wystrczy parenaście\paredziesiąt mintu ale codziennie [dobry jest 1 dzień w tygodniu wolny na odpoczynek czasem może 2] a tak to każda forma szerokopojetego rozciagania ...

Wiadomo im starszy człowiek jest tym gorzej w dodatku też wiele daje genetyka - jedni do szpagatu rozciagną sie w 3 tygodnie, inni po roku a nastepny wcale nie da rady ... ale to nie oznacza, że nie nalezy sie starać ...

Udowodniono jest medycznie, że wytrzymałośc mięśnia na naderwania czy naciagnięcia nie zależna jest od wielkości tylko od amplitudy ruchu jaka potrafi wykonać - na podstawie badań na lekkoatletach stwierdzono iż osoby regularnie rozciagające się [zwłaszcza przed i po treningu] maja o 70% mniejsze ryzyko naderwania [akurat na tych badaniach był przykład mm. dwugłowego uda]

Polecam :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_skylark1987]

Dzięki Cheetah za pomoc ! przyznam się, że to nie ja byłem pomysłodawcą tematu. Odpowiedni Moderator, w odpowiednim miejscu ! widziałem, że też w CKM'ie się pojawia... :wink: Pozdrawiam

[budo_grozniak]

Mam pytanie: jak się rozciągać do szpagatu poprzecznego? Szpagat prosty zrobię, a do poprzecznego nawet nie mogę ruszyć. Pomocy pilnie

[budo_cheetah]

Zagadaj do mnie na gg : 2820096 :wink:

[budo_novocaine]

cheetah, ten link nie dziala, mozesz to jakos inaczej wrzucic?

[budo_cheetah]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :wink:

[budo_novocaine]

thx
ja sie mam zamiar zaczac rozciagac za jakis czas ale glownie do parteru, bo w tej pozycji gdzie sie siedzi z nogami rozlozonymi i pochyla do przodu to eh zenada i trzeba noge za glowe nauczyc sie zakladac.

[budo_cheetah]

Dobry program Toma Kurza na temat rozciągania - polecam [jest on ogólnie dostępny - tylko trzeba go poszukać na rapidzie i\lub programach p2p]

- trailer

Lub jeśli się załapiecie to tu :wink: :

POLECAM!

Film jest w języku angielskim. Bez napisów

Tom Kurz's - Secrets of Stretching [MPG]

Part1:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Part2:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Part3:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Part4:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Part5:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_grozniak]

Cheetach nie mam internetu i gg. Na budo wchodzę z telefonu gdzie mam internet. XD Odpisz w temacie

[budo_novocaine]

zgodnie z testem kurza na szpagat nigdy nie zrobie szpagatu. nie jestem w stanie dac jednej nogi na krzeslo pod katem 90 bez zginania sie w biodrach.

[budo_cheetah]

Tylko tym testom bym nie wierzył aż tak do końca ... są częściowym wyznacznikiem i akurat w tym teście testowana jest mniejsza ilość mięśni niż tak naprawde powinna być, by ten test był reprezentatywny ...

Grozniak - tutaj masz to opisane :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[główny nacisk na przywodziciele czyli rozdział 31 do 35 - a tak to całość od 16 do 30 ]

Poczytaj najpierw tu i wtedy Coś ci wyśle na PW ... szkoda, że nie masz gg bo lepiej jest z kimś porozmawiać niż sucho pisać tekst ...

[budo_grozniak]

Jeśli jesteś godny zaufania, to może ci wyśle na PW swój numer xP. Dzięki wielkie ^^

[budo_cheetah]