10 odpowiedzi w tym temacie

[mechmet]

Witam

mam 19 lat, 185 wzrostu i ważę 68 kg.
Mam dostępne jedynie 2 hantle 2x15 kg. Na razie biorę się za biceps i barki, (jestem słabo zbudowany).
Piję ok 3 litrów mleka tygodniowo z tego 2 swojskiego.

Zamierzam niedługo kupić kreatynę i HMB czy sądzicie że warto??

Proszę o pomoc.

[peper]

Witam

mam 19 lat, 185 wzrostu i ważę 68 kg.
Mam dostępne jedynie 2 hantle 2x15 kg. Na razie biorę się za biceps i barki, (jestem słabo zbudowany).
Piję ok 3 litrów mleka tygodniowo z tego 2 swojskiego.

Zamierzam niedługo kupić kreatynę i HMB czy sądzicie że warto??

Proszę o pomoc.

Nie warto, coś jeszcze bo nie wiem w czym mam ci właściwie pomóc?

Hantle to za mało, żeby rozwinąć w pełni wszystkie mięśnie

[Gość]

... Ja ci radzę na początek kup sobie sprzęt(ławeczke)

A o odżywkach pomyśl jak poćwiczysz ze 2 miechy

[firefly]

3 litry mleka w tygodniu, to jakbys pil tylko do kawy:P Ja pije 1l dziennie:D

[Gość]

No ja też gdzieś tyle ( 1 L)
3 litry to mało...ale bardziej ci polecam swojskie mleko...

[firefly]

kreatyne niby mozesz kupic, hmb to shit. Ale duzo lepsze efekty dalby Ci karnet na silownie, niz hantle plus kreatyna...

[mechmet]

No wielkie dzięki za odpowiedzi.

Pozdro

[pirat]

Generalnie nie skreslam mleka, ale picie go w takich ilosciach jest niezdrowe, kazdy lekarz wam to powie! Mleko zawiera laktoze, ktora nie kazdy jest w stanie przyswoic, co moze prowadzic do przykrych objawow. Picie 1L dziennie, moze Ci tylko zaszkodzic.

A na suple nie trać kasy, lepiej kup coś do jedzenia.

[Gość]

Ja piję 0,5l...

[peper]

a ja nie pije wcale mleka

i kreatyny nie kupuj jak ktoś tam wyżej radził . Śmiem twierdzić , że zaszybko na kreatuyne

[Swistak69]

Rowniez odradzam kreatyne. Woogule puki co odradzam odzywki. Zacznij sobie robic domowe cwiczenia jesli nie masz laweczki sztangi itp. Zacznij robic min. pompki. No a jesli juz posiadasz hantle to da sie rowniez nimi wykonywac mnustwo cwiczen. Poszukaj sobie atlasu cwiczen jakiegos z wykorzystnaiem hantli.