1 odpowiedź w tym temacie

[budo_mate]

Siema. Kiedys słyszalem ze na szybkośc robi sie 30 sekundowe rundy na worku - tak z 10 rund. Pytanie ile powinny wynosic przerwy miedzy rundami. Tymczasem

SIŁA SZYBKOŚCIOWA - SZYBKOŚĆ SIŁOWA

W tym wariancie przerwy trwają do osiągnięcia pełnego wypoczynku. Proporcja czasu pracy do czasu wypoczynku powinna wynosić 1:4 np. 15 sekund (czas pojedynczego ćwiczenia) – 1 minuta (czas wypoczynku) lub 10 sekund - 40 sekund.

Czyli co? jak runda 30 sekund to przerwa 2 minuty?. Spotkał sie ktoś z was kiedyś z czymś takim?.

[budo_jedker]

Nom, np u nas mamy 10 sekund speed-a i 50 sekund odpoczynku. Takie 15 rund robimy