10 odpowiedzi w tym temacie

[budo_sunsun]

Właśnie mam takie pytanie jak ćwiczyć ( oprócz worka) żeby mieć silne kopnięcie mae geri i low kick ?? Proszę o jakies przykłady ćwiczeń (ale nie na worku ) , moze jakies ekspandery albo gumy ??

Dzięki i pozdrawiam

[budo_s.o.s.]

ja bym pokopal pilke poszedl na silownie i kopal worek i tarcze

[budo_jet]

Tarcze, ew. możesz kopać w ścianę odbijając się od niej nogą.

[budo_shabu]

Zwróć przy tym uwagę na poprawne wykonanie technik. Jeśli nie włożysz w nie bioder, jeśli przy dowolnym mawashi nie obrócisz się na stopie, to możesz kopać worki i sto lat i nic dobrego z tego nie wyjdzie.

[budo_chrystianek]

idz pokop dzewo bambusowe (j/k)

pzysiady ze sztanga i sprinty jezeli chodzi o same cwiczenia

trening z tarczami to podstawa
jezeli polaczysz pzysiady sprinty i trening z tarczami otzymasz bardzo dobre efekty



tylko pamietaj o rozciagnieciu i rozgzewkach

[budo_mate]

Przede wszystkim kopanie w ciezki worek i w duze tarcze.

[budo_sunsun]

Dzięki za porady tylko ze ja w worek kopie na treningach :-) . Musze sobie sam pokopac w tarcze , a z ćwiczeń to co mi polecacie ??


Pozdrawiam

Osu !

[budo_skylark1987]

Ja polecam ci np. skakanke, biegi, żabki i hmm... pajacyki pozdro ...

[budo_złooo]

Błąd.
Od worka i tarczy nie zaczyna się.

One uczą celowania, utwardzają, trochę można poćwiczyć dopychanie w końcowej fazie.
Po pewnym czasie należy dodać worek i tarcze, ale nie zaczynać od nich.

Przede wszystkim ćwicz to z czego maegeri bierze siłę. Dynamikę.
Ćwicz technikę, wykonuj ją poprawnie, dodaj szybkość, różne poziomy, różne warianty, różne pozycje i przejścia w nich (szybkie). Wkładaj biodra.

Nie twierdzę że "szybkość nie siła", ale "szybkość potem uzupełniona siłą".

Tak poza tym: dużo ćwicz brzucha, niskie zenkutsu dachi, a także "zadaniówki" - możesz sam je sobie stawiać:
np. przy mae w miejscu - "teraz staram sie podnosić noge brzuchem, nie aparatem skokowym" - i kopiesz bez odbijania się od ziemi;
innym razem: mae ashi geri w zenkutsu (z przedniej, mocno ugietej nogi na ktorej stoisz wiekszoscia ciezaru) - i kluczową rolę gra odbicie.

Zwracaj też uwagę na poprawny (i szybki) powrót - nie będzie niespodzianek gdy dodasz tarcze.

[budo_itosu]

worek, tarcze, lapy to po pierwsze

po drugie cwiczenia na sile dynamiczna nog czyli jak juz Ci inni podpowiedzieli przysiady i sprinty

po trzecie poonanizuj sie troche technika bo jesli uda ci sie poprawic pewne aspekty techniczne bedziesz w stanie duzo lepiej wykorzystac benefity treningu na worku, tarczach, siadach i sprintach

pozdro 8)

[budo_mate]

ew. możesz kopać w ścianę odbijając się od niej nogą.

znakomity sposob na zjebanie sobie kolana, kopac mozna w cos amortyzuje czyli warcza lub worek ewentualnie w partnera.