12 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zeiram_86]

Mam pytanie od stycznia ostro wziąłem sie za treningi kick-boxingu...mam je 3 x w tygodniu po 1,5 naprawde intensywnej pracy, żadnego nie opuszczam !! Z drugiej strony chciałem prosić o pomoc - jeśli chodzi o wmiesznie w mój ukochany sport siłki (chodzi o zyskanie na masie mięsniowej szczególnie klaty, zaznaczam bez żadnych używek wyłacznie przy użyciu sztangi hantli i standardowych cwiczeń), zaznaczam że czas nie gra roli a potrafie zaangażować sie w trening który waszym zdaniem dałby rezultaty. Czy uważacie że np. cwiczenie siłki 3x w tygodniu da jakies rezultaty przy naprawde zmeczonym organiźmie czy wręcz przeciwnie, skutek bedzie odwrotny!!?? Czy cwiczyc w ten sam dzień tuż po treningu czy pomiedzy, żeby osiągnąc choc milnimalne rezultaty (wiecie mam 176 cm wzrostu i 55 kg wagi), także pare kilo dobrze by mi zrobiło. Czy znacie jakieś konkretne cwiczenia i co myslicie o tego typu połączeniu? I czy to wogóle ma sens i czy długo musiałbym czekać na rezultaty.....PYTAŃ SPORO ogromne dzięki dla wszytskich którzy wypowiedza sie w tym temacie

[budo_hódy]

miesnie klatki piersiowej regeneruja sie w zaleznosci od intensywnosci
treningu od 2 do nawet 7 dni

tak wiec ja bym w poniedzialek i piatek trenowal kb na pelnych obrotach
we wtorek i sobote chodzil na silke
a w srode na kb cwiczyl, ze tak to ujme czysto rekreacyjnie :-)

jesli bedziesz pilnowal tego aby nie przecholowac na silce oraz
bedziesz sie wysypial to beda i rezultaty

[budo_zeiram_86]

Myślicie, żeby na siłće dawać z siebie wszytsko...czy raczej serie nie wymagające znaczącego wysiłku będą lepsze? Thx za odzew hÓdy

[budo_itosu]

szczególnie klaty

po co Ci wypakowana klata
jezeli chcesz cwiczyc pod sztuki walki trenuj na silowni wszystkie partie miesniowe a nie skupiaj sie glownie na jednej
w sztukach walki jestes taki silny jak najslabiej rozwinieta partia miesniowa Twojego ciala

trenuj na silce wszystko
duza klata jest dobra dla plazowych pakerow

pozdro 8)

[budo_of10]

Myślicie, żeby na siłće dawać z siebie wszytsko...czy raczej serie nie wymagające znaczącego wysiłku będą lepsze?

jesli chcesz cos osiagnac to zawsze musisz dawac z siebie wszytsko jak mozna trenowac n apol gwizdka i osiagac sukcesy?

i w sumie cos poodbnego do hodego bym doradzal albo wylacyzl jeden trening srodowy :wink:

[budo_qwerty1234]

Poprostu stopniowo zwiększaj obciążenie aż dojdziesz do tego,że bedziesz mógł trenować 6 razy w tygodniu z dużym powodzeniem.

[budo_zeiram_86]

Nie chodzi mi o napakowaną klate...chodzi wyłącznie o wrażenie estetyczne....rzeźbe mam i tylko tyle...pakerem nie zamierzam być ;P....kick-boxing jest moją miłością ...pytałem w sensie czy idzie pogodzic te 2 rzeczy i otrzymać jakieś rezultaty....a tak jak mówie Kick-boxing to podstawa...z treningu chocby jednego nie zrezygnuje

Zastanawiam sie czy np. robiąc we wtorek 4 serie pomek or something like that bede miał powiedzmy po roku jakieś rezultaty i czy nie zamęcze organizmu...POZDRO dla wszytskich którzy włączyli sie do dyskusji

[budo_zeiram_86]

*poprawka pompki we wtorki i czwartki...jak myslicie nie zajade swojego ciała za bardzo...czy z czasem sie przyzwyczaje...i przede wszytskim czy to dobry pomysł

[budo_skylark]

Najlepiej sam to sprawdz. Różne organizmy reagują w różny sposób na wysiłek. Jeśli po tygodniu, dwoch albo i wiecej stosowania takiego planu będziesz się czuł przemęczony to wtedy poprostu coś odejmij. Słuchaj własnego ciała

[budo_itosu]

sluchaj Skylarka
dobrze Ci radzi
kazdy jest inny i inaczej reaguje na dany trening

pozdro 8)

[budo_zeiram_86]

W sumie to racja chłopaki....choć przyznam ze nie lubie w ciemno próbować, ale nie ma wyjścia....organizm powinien sie przyzwyczaić do wysiłku...thnx

[budo_skylark]

Nie chodziło mi tyle o przyzwyczajenie organizmu do olbrzymiego wysiłku co o sprawdzenie w jakim czasie Twój organizm potrafi się regenerować. Jeśli szybko to możesz ćwiczyć częsciej/więcej, jeśli wolno to odwrotnie. W każdym razie jak było mówione- każdy organizm reaguje inaczej więc nie ma określonych schematów ile i w jakim natężeniu powinno się ćwiczyć.

Życzę powodzenia

[budo_hódy]

jesli chcesz cos osiagnac to zawsze musisz dawac z siebie wszytsko jak mozna trenowac n apol gwizdka i osiagac sukcesy?

i w sumie cos poodbnego do hodego bym doradzal albo wylacyzl jeden trening srodowy :wink:

dawac z siebie wszystko to moga zawodowcy, ktorzy silce poswiecaja zycie
osoby dla ktorych silownia nie jest priorytetem powinny wlasnie unikac sytuacji
w ktorej sesja na silowni bedzie dla nich wycienczajaca
niech trenuje tak, by mu sie miesnie zregenerowaly do czasu kolejnego treningu kb
a juz szczegolnie na samym poczatku powinien cwiczyc bardzo rozwaznie i z malymi
obciazeniami by przyzwyczaic organizm do wysilku

ja proponuje 3-4 serie z 10-15 powtorzeniami z tak dobranym obciazeniem
abys mogl jeszcze wykonac 3-4 powtorzenia wiecej niz zaplanowane

takze nie przesadz z iloscia trenowanych grup miesniowych
na poczatek 8 cwiczen na rozne miesnie powinno wystarczyc

jest to dosc lekki trening ( na budowanie wytrzymalosci silowej ), ale
o ciezkim ze wzgledu na kb nie ma mowy
nie dosc, ze nie mial bys zadnych rezultatow ( organizm nie nadazy z regeneracja )
to jeszcze bys sie przetrenowal i zniechecil do cwiczenia na silce