9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_venterix]

OSU! Jak często się rozciagacie? Jak ćwiczyć by osiągnąć szpagat? Ile czasu ćwiczyc? Napiszcie





POZDRAWIAM!!!!

[budo_popeye]

lekko ale codziennie. A conajmniej co drugi dzien

[budo_abrakadabraku1]

Było 100razy!!!Wyszukiwarka!!!

[budo_jerome le baner]

ja sie rozciagam tak ze trzy cztery razy w tygodniu
po 10 15 min rozciagania robie szpagat wystarczy ze utrzymujesz staly poziom

[budo_ady_4]

Było, było, było...
Rozciaganie
Rozciaganie miesni i sciegien
Iler razy w tygodniu sie rozciagacie...
i jescze w c... jest takich tematów, uzywaj opcji SZUKAJ :wink: :wink:

[budo_abrakadabraku1]

Nie chce cie obrazac ale na tej samej stronie masz obszerny temat o rozciaganiu !!!!!!!!!1

[budo_jin]

Zgadzam się z poprzednikiem było tego b. dużo

[budo_łyba]

Ja powiem tak trzy lata sie rozciagałem metodą na harpagana 2\3 razy w tygodniu po minimum 1.5 h szpagaty francuskie lajtowo ale na boki gorzej kopałem kiepsko.

Ostatnio zaczałem sie rozciagać metodą stretchingu wzrastającego i nie mogę uwierzyć w efekty tak są ogromne a co najważniejsze wystarczy pół godzinki, na drugi dzień nic nie boli ani nie czuje takiego wy*^%bania jak po harpagańskim dzięki czemu moge rozciagać sie codziennie polecam!!! :wink:

[budo_rzaiel17]

łyba napisz coś wiecej o tym stretchingu wzrastajacym.Opisz, pusc linka.Ja rozciagam sie w domu w ten sposob ze jest ono koncowa faza cwiczen z ciezarkami,na miesnie brzucha i nog,a takze innych partii.

[budo_łyba]

Zbyt dużo do napisania by wrzucać to na forum polecam książkę andersona stretching dla zwykłych śmiertelników i zawodników różnych dyscyplin :wink: