9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mmaakkss]

Witam. Chodzi mi o to żeby nie było szpary w klacie między jedną jednym mięśniem a drugim w postaci właśnie mostka. Słyszałem że są specjalne ćwiczenia właśnie na rozrost klaty wzdłóż, żeby cyce sie stykły Wiecie coś o tym ? pozdrawiam.

[budo_selvagem]

bierz szpachel i jazda :wink:


a na powaznie to motylek chyba bedzie dobry

[budo_mmaakkss]

motylek ? jak to sie robi nie praktykowalem tego cwiczenia ^^

[budo_dar75]

motylek ? jak to sie robi nie praktykowalem tego cwiczenia ^^

Na atlasie takie dwie "poduchy" na siedząco rękami z pozycji "poddaję się" do pozycji "módlmy się" ściągasz.

A poza tym szpara zawsze będzie

[budo_yahara]

mzoesz robic tez waskie pompki ze rece masz jak bys robil trojkat łaczysz kciuki i palce wzkazujace i to ci pomoze rozbudowac klatke napewno napapujesz sie a jesli chcesz ja rozciagnac i miec ladny zarys to rob szerokie pompki pozdo

[budo_mmaakkss]

Jaa atlas odpada bo nie mam dostępu, ale wąskie i szerokie pompki to owszem - dzieki

[budo_hellrider]

mzoesz robic tez waskie pompki ze rece masz jak bys robil trojkat łaczysz kciuki i palce wzkazujace i to ci pomoze rozbudowac klatke

Ja przy tym ćwiczeniu najbardziej czuję stawy, z łokciami na czele. Klata chyba jakoś mi nie puchnie od tego. :wink:

[budo_imp]

Raczej z pozycji "strzelajcie" do pozycji "modlmy sie" Nie potrzeba do tego atlasu, wystarcza dwa hantle i laweczka. Kladziesz sie na plecach, hantle w lapy, rozkladasz rece, a nastepnie ciagniesz do gory zeby sie zlaczyly. Czy to dziala na te przy mostku ? Sam nie wiem, to ogolnie cwiczenie na klate jest, a nie ciagle wyciskanie na plaskiej na przemian z ukosna
Jeszcze jedno dobre jest: laczysz rece przed soba jakbys sie modlil i naciskasz jak najmocniej, swietnie potem czuc miesnie przy klatce
Jak kolega wczesniej powiedzial: szpara zawsze bedzie

[budo_skiper]

Jak się nie ma mięsni, to nie ma między nimi szpary....może to jest jakieś rozwiązanie?

[budo_sirvaleq]

Włosy na torsie ładnie maskują taką szparę O ile ktoś ma