Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zabudowa mostka klatą ...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Zabudowa mostka klatą ...
Witam. Chodzi mi o to żeby nie było szpary w klacie między jedną jednym mięśniem a drugim w postaci właśnie mostka. Słyszałem że są specjalne ćwiczenia właśnie na rozrost klaty wzdłóż, żeby cyce sie stykły :) :) :) :) :) Wiecie coś o tym ? pozdrawiam.
  • 0

budo_selvagem
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zabudowa mostka klatą ...
bierz szpachel i jazda :wink:


a na powaznie to motylek chyba bedzie dobry
  • 0

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: Zabudowa mostka klatą ...
motylek ? jak to sie robi :( nie praktykowalem tego cwiczenia ^^
  • 0

budo_dar75
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3410 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:kiedyś z O, teraz z P.
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Zabudowa mostka klatą ...

motylek ? jak to sie robi :( nie praktykowalem tego cwiczenia ^^


Na atlasie takie dwie "poduchy" na siedząco rękami z pozycji "poddaję się" do pozycji "módlmy się" ściągasz.

A poza tym szpara zawsze będzie
  • 0

budo_yahara
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 69 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z daleka

Napisano Ponad rok temu

Re: Zabudowa mostka klatą ...
mzoesz robic tez waskie pompki ze rece masz jak bys robil trojkat łaczysz kciuki i palce wzkazujace i to ci pomoze rozbudowac klatke napewno napapujesz sie a jesli chcesz ja rozciagnac i miec ladny zarys to rob szerokie pompki :) pozdo
  • 0

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: Zabudowa mostka klatą ...
Jaa atlas odpada bo nie mam dostępu, ale wąskie i szerokie pompki to owszem - dzieki :)
  • 0

budo_hellrider
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zabudowa mostka klatą ...

mzoesz robic tez waskie pompki ze rece masz jak bys robil trojkat łaczysz kciuki i palce wzkazujace i to ci pomoze rozbudowac klatke

Ja przy tym ćwiczeniu najbardziej czuję stawy, z łokciami na czele. Klata chyba jakoś mi nie puchnie od tego. :wink:
  • 0

budo_imp
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 89 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bialystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Zabudowa mostka klatą ...
Raczej z pozycji "strzelajcie" do pozycji "modlmy sie" :) Nie potrzeba do tego atlasu, wystarcza dwa hantle i laweczka. Kladziesz sie na plecach, hantle w lapy, rozkladasz rece, a nastepnie ciagniesz do gory zeby sie zlaczyly. Czy to dziala na te przy mostku ? Sam nie wiem, to ogolnie cwiczenie na klate jest, a nie ciagle wyciskanie na plaskiej na przemian z ukosna :P
Jeszcze jedno dobre jest: laczysz rece przed soba jakbys sie modlil i naciskasz jak najmocniej, swietnie potem czuc miesnie przy klatce
Jak kolega wczesniej powiedzial: szpara zawsze bedzie :)
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Zabudowa mostka klatą ...
Jak się nie ma mięsni, to nie ma między nimi szpary....może to jest jakieś rozwiązanie? :lol:
  • 0

budo_sirvaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 236 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zabudowa mostka klatą ...
Włosy na torsie ładnie maskują taką szparę :D O ile ktoś ma ;)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024