8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zreczny]

Jaki temat jest kazdy widzi ;] Na gorne 6 weidera ok ale jakie cwiczenia na dolne???? A i przy okazji mzoe ktos sie wypowie na temat "kola tortór" zwie sie to chyba rosyjskie kolko i jest do cwiczenia miesni brzucha z gory dzieki

[budo_słoniak]

Na dolną część mięśni brzucha świetnie działają wszelkie unoszenia nóg w zwisie na drążku lub w podporze na poręczach. Kółko działa bardzo dobrze ale traktowane jako jedno z ćwiczeń, a nie recepta na wszelkie problemy brzuszne.

[budo_charly]

Dobre pytanie, tez sie do niego przylaczam. Chodzi mi szczegolnie o cwiczenia bez sprzetu typu drazek, porecze. Zwykle cwiczenia ktore moge w domu samodzielnie wykonac...

[budo_zreczny]

słoniak poklon Sa jakies najbardziej efektywne o ktorych nie mam pojecia ???? czy poprostu mam podciagac nogi na drazku?

[budo_słoniak]

Jak zawsze różnorodność jest w cenie. Unoś na szybko zgięte w kolanach, powoli proste, staraj się robic "scyzoryk" w zwisie, unoś szybko a potem bardzo powoli opuszczaj etc.

[budo_marwoj]

Jak zawsze różnorodność jest w cenie. Unoś na szybko zgięte w kolanach, powoli proste, staraj się robic "scyzoryk" w zwisie, unoś szybko a potem bardzo powoli opuszczaj etc.

A co z masakrowaniem lędźwiowego odcinka kręgosłupa takimi ćwiczeniami ?

[budo_nightwolf]

ludzie uzyjcie czasem funkcji szukaj

ABS II - program opierajacy sie glownie na wznosach nog w zwisie

[budo_słoniak]

Jak zawsze różnorodność jest w cenie. Unoś na szybko zgięte w kolanach, powoli proste, staraj się robic "scyzoryk" w zwisie, unoś szybko a potem bardzo powoli opuszczaj etc.

A co z masakrowaniem lędźwiowego odcinka kręgosłupa takimi ćwiczeniami ?

W zwisie? Masakrowanie? Przecież to najbardziej odciążające kręgosłup ćwiczenia mięśni brzucha.

[budo_słoniak]

Hm, wystarczy kliknąć raz, żeby i tak wywaliło kilka postów, śmieszne :?