5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_baczek]

Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc nogi a by byly co raz to mocniejsze nie majac zadnych przyzadow itd;/

[budo_jet]

Sam kiedyś założyłem taki temat, zobacz http://www.forum-kul...showtopic=76889

[budo_oris]

To już w tym temacie odpowiem...

Najlepsze jest bieganie.

Być może nie działa tak na mięśnie nóg, jak wymienione w tamtym temacie ćwiczenia, ale przynosi także mnóstwo innych korzyści - w odróżnieniu od takich wyspecjalizowanych ćwiczeń.


Do tej pory nie szło mi to najlepiej, ale jak tylko zrobi się cieplej to postanowiłem zabrać się za to na powaznie.
A na razie pozostaje skakanka, pajacyki i biegi w miejscu.

[budo_pasikonik]

Rower
Biegi
Skakank
Podskoki
A jeżeli chcesz poprawić siłe,szybkość,wyskok w szybki i urazowy sposób to spróbuj PeCo i superdunk I/II

[budo_xenomorf]

Bieganie pod górę jest chyba niezłe. Oczywiście jak ktoś ma jakąś górę w okolicy, schody jak w Rockym lub mieszka w San Francisco.

[budo_grom]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - bardzo dobra stona gorąco polecam znajdziesz tam wszystko czego chcesz