47 odpowiedzi w tym temacie

[budo_m0ses]

feniks-> czekolada-stop, duze ilosci miesa stop, cola stop. jak chcesz szybjo zrzucic kg musisz "jechac" na deficycie kalorycznym. trening aerobowy, malo miesa, owoce i wazywa jako wypelniacz. bieganie, rower i w ciagu miesiaca jestes w stanie zrzucic nawet 10kg.

jak masz dostep do czegos innego od aikido np. boks, kickboxing wybierz raczej to. pomijajac juz wieksza przydatnosc tych dwoch treningi sa naprawde wyczerpujace i b. szybko zlapiesz kondyche. albo olej to zupelnie i kup worek, rekawice, popros niech ktos pokaze ci jak technicznie uderzac i po bieganiu 30min na worku i bedziesz wymiatal. kurde przy 197cm nie chcial bm cie spotkac w ciemnej ulicy

OT z w.smithem i alim. jak ja bym mial tyle kasy, czasu i sztab ludzi to tez bym tak wygladal :wink:

[budo_feniks]

Im czlowiek wyzyszy i bardziej barczysty tym lagodniejszy, wiec nie boj sie, bo napewno nic bym Ci nie zrobil w ciemnej uliczce
Od jutra trzeba sie wziasc do roboty i co tu duza gadac zrzucic wkoncu te sadlo, ktore paskudnie wyglada. Kiedys biegalem 2 miechy nonstop dzien w dzien wstawalem z rana i po lesie cisnolem. Faktycznie, bylem w szoku, bo nigdy nie udalo mi sie zrzucic tyle tluszczu co wtedy, kiedy tak ostro sprintowalem. Niestety pozniej zaprzestalem tego i znowu nagromadzily mi sie faldy skorne. Najgorsze jest to, ze brakuje mi na tyle zaparcia, zeby robic cos systematycznie, zawsze mam takie zrywy. Robie wielkie postepy w krotkim czasie, a potem nagle wszystko odstawiam i znowu przypominam wielka tlusta kluche.
Teraz kondycja jako tako mi sie trzyma przez czesta jazde na rowerze, jednak zauwazylem, ze to nie daje efektu jesli chodzi o zbicie brzucha, wiec koniecznie trzeba dorzucic inny trening do tego.


pozdro

[budo_warhead]

NIe sluchaj znajomej wszystko zalezy od stopnia nadwagi - ja po zrzuceniu 50 KG worka z siebie - mialem strasznie rozciagnieta skore teraz mam mniej ale ja nigdy kaloryferka nie bede mial - chyba ze na operacje sie zdecyduje.

[budo_tomasz]

NIe sluchaj znajomej wszystko zalezy od stopnia nadwagi - ja po zrzuceniu 50 KG worka z siebie - mialem strasznie rozciagnieta skore teraz mam mniej ale ja nigdy kaloryferka nie bede mial - chyba ze na operacje sie zdecyduje.

jezu.................. zrzuciles 50 kg????????? kurde jestem twoim fanem.... ja nie moge sie zabrac aby 5-8 zrzucic...

[budo_rip_dorey]

ABS II i/lub (raczej jedno lub drugie) Aerobiczna 6 Weidera powinno pomóc. A jezeli masz jeszze troche tłuszczu i chcesz sie go pozbyć to moze zamiast normalnego biegania trening HIIT ?

(o każdym z nich była mowa już na 4um wiec radze poszukać )

Jstem na 24dniu i muszę powiedzieć, że jest już ciężko...

[budo_feniks]

Apropo tej 6 Waidera to przegladajac ta tabelke zastanawiam sie nad jednym.....przy pierwszym dniu jest zaznaczona jedna seria i 6 powtorzen. To znaczy, ze kazde z tych 6 cwiczen trzeba wykonac raz z siescioma powtorzeniami? Jesli tak to przy pierwszym cwiczeniu jedna noge unosimy szesc razy i potem druga tyle samo czy lacznie po 3 razy unosimy nogi?


pozdro

[budo_mradu]

Apropo tej 6 Waidera to przegladajac ta tabelke zastanawiam sie nad jednym.....przy pierwszym dniu jest zaznaczona jedna seria i 6 powtorzen. To znaczy, ze kazde z tych 6 cwiczen trzeba wykonac raz z siescioma powtorzeniami? Jesli tak to przy pierwszym cwiczeniu jedna noge unosimy szesc razy i potem druga tyle samo czy lacznie po 3 razy unosimy nogi?


pozdro

ja w pierwszym cwiczeniu najpierw podnosze jedna noge, potem druga - i to jest jedno powtorzenie. czyli lacznie kazda noga musimy machnac 6 razy - obiema nogami 12.
paniał?

[budo_noite]

.. ale niestety ABS-em tłuszczu nie spalisz....

a Weiderem spalisz? bo chyba nie doczytalem ...

[budo_mradu]

.. ale niestety ABS-em tłuszczu nie spalisz....

a Weiderem spalisz? bo chyba nie doczytalem ...

no Weider to jakby nie patrzec trening aerobowy wiec chyba od tego jest, nie?

[budo_rip_dorey]

Apropo tej 6 Waidera to przegladajac ta tabelke zastanawiam sie nad jednym.....przy pierwszym dniu jest zaznaczona jedna seria i 6 powtorzen. To znaczy, ze kazde z tych 6 cwiczen trzeba wykonac raz z siescioma powtorzeniami? Jesli tak to przy pierwszym cwiczeniu jedna noge unosimy szesc razy i potem druga tyle samo czy lacznie po 3 razy unosimy nogi?


pozdro

ja w pierwszym cwiczeniu najpierw podnosze jedna noge, potem druga - i to jest jedno powtorzenie. czyli lacznie kazda noga musimy machnac 6 razy - obiema nogami 12.
paniał?

hmm, ja robiłem tak jak ty do 15dnia, a potem jednak stwierdziłem, że jak jest napisane w serii 6x to znaczy, że po trzy na noge, bo jak sobie wyobraziłem, ze mam tak machać po 40 powtórzeń w ostatnich seriach to doszedłem do wniosku, że to się mija z celem i się nie zmieszczę w wyznaczonym czasie. Wydaje mi się, że ćwiczenia są wystarczająco ciężkie i nie trzeba robić więcej niż jest napsiane w rozpisce, a ja już zaczynałem robić to ćwiczenie z dosyć wyrobioną rzeźbą brzucha, więc wiem co mówię :twisted:

[budo_warhead]

5 - 8 kg to nie problem Problemem jest spalenie tego nie ruszajac miesni

Ripperek sie klania bezpieczne chudniecie to 4 kg w miesiacu ja schudlem w 3 - 4



POzdrawiam

[budo_ewka16]

a skakanka jakie da efekty?

[budo_warhead]

w odchudzaniu ? Mizerne. wg wlasnego doswiadczenia szybki spacerek minimum 4 km dziennie + dieta + suplementy + ewentualnie trening specjalistyczny na partie miesniowe.

[budo_wittib]

Wczoraj wystartowalem z A6W i cos czuje na mojej oponce ze sa tam jeszcze jakies miesnie , tylko nie wiem czy dobrze robie cw. nr. 5
Jedno powtorzenie = zrobienie nozyc jedna noga nad druga i odwrotnie i powrot do pozycji lezacej i znowu? (Czy moze rowerek l.noga do l.reki i potem p.noga do p.reki i pozycja lezaca?)

[budo_navyseal]

Rowerek dotykanie naprzemian łokciami kolan = Chinnies/Bicykle fajnie cwiczenia, szczegolnie w przypadku gdy robi się Tabata Intervals

[budo_druid]

a skakanka jakie da efekty?

no a ja bym włąśnie rzekł, że dobre

[budo_onis]

Warhead - mógł byś uchylić rąbek tajemnicy o tym Twoim sposobie odchudzania ? tutaj albo PW/Mail.... sam borykam sie z podobnym problemem co Feniks, próbując zrzucić nadmiar "Tkanki Piwnej"

zdradź jakie ćwiczenia, jaka dieta, jakie suplementy....

pozdro

[budo_noite]

mam prosbe do ludzi robiacych A6W :

moze ktos to sensownie opisac? cwiczenie po cwiczeniu? i poprzec to jakimis obrazkami?

[budo_noite]

dla chcacego nic trudnego ...

robicie to w ten sposob?

[budo_warhead]

Jest w dziale zdrowie tutaj pare moim postow - miedzy innymi opisalem jak to zrobilem wystarczy poszukac


Rowerek i skakanka daje tyle co kazdy miarodajny ruch. A ze spalamy tluszczyk po 20 minutach rozruchu wiec na skakace trzeba bylo by skakac minimum 30 minut dziennie Wiec efekty do odchudzania nie daje takich jak miarodajny spacer czy jazda na rowerze